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1442 kcal
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Fett: 51,73g | Eiw: 189,72g | Kohlh: 50,55g.
Frühstück: Шпинат, Молоко (1% Обезжиренное), Яичный Белок, Простоквашино Творог Нежирный. Mittagessen: Простоквашино Кефир 1%, Простоквашино Творог Нежирный, Морская Капуста, Сыр Моцарелла, Куриные Голени. Abendessen: Сыр Моцарелла, Куриная Грудка, Простоквашино Творог Нежирный, Перепелиное Яйцо, Яичный Белок. Snacks/Sonstiges: Простоквашино Кефир 1%, Кедровые Орехи, Сыр Моцарелла, Dr. Oetker Желатин, Молоко (1% Обезжиренное). mehr...
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2564 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 30 Minuten, Bodybuilding - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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