ZhenyaVologina's Notizen, 25 Jan 18

ZhenyaVologina's Profil | < Vorheriger Eintrag |Nächster Eintrag >

Всем доброго времени суток)
Мне 16, рост 163, вес колеблется от 60 до 61. Рассчитала норму 1600, но к вечеру чувствую, что организм просит еще :( уж не знаю, что делать. Наверно, уменьшать количество углеводов, сладкое - моя любовь, но сейчас вроде более менее справляюсь, спасают фрукты, мед, сухофрукты. Когда и они не спасают, беру и ем утром пару долек шоколадки :) Еще люблю макароны, вот понимаю, что не особо чего полезного, но хоооочется. Те дни, где по 2000, тогда я наверное ела шоколад и макароны, ахах)
Судя по этому фото, так я никогда не похудею) вообще, занимаюсь спортом через день, йогой каждый день. Заметила - если ничего не делаю, никакой мотивации питаться правильно нет. Наверно, надо заниматься каждый день. Если кто-то сможет дать какие-то советы, буду очень признательна :)

Diätkalender ansehen, 25 Januar 2018:

1821 kcal

Fett: 77,92g | Eiw: 91,98g | Kohlh: 193,41g. Frühstück: Россия Щедрая Душа Очень Молочный Шоколад, Овсяная Крупа, Творог 9%, Мёд, Магнит Сыр Гауда. Mittagessen: Orion Чокопай, Чай с Лимоном и Сахаром, Колбаса Варено-Копченая, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Котлета Говяжья. Abendessen: Красные Помидоры, Россия Щедрая Душа Очень Молочный Шоколад, Смартори Котлета Куриная Жареная, Гороховое Пюре. Snacks/Sonstiges: Капустный Салат, Хлеб Черный, Селедка, Яблоко. mehr...

2 Unterstützer Unterstützen

Kommentare

Расскажите что вы кушаете? Какой у вас завтрак/обед/ужин?

25 Jan 18 vom Mitglied: Kaktus882

Я ещё не очень советчик, но поддержу!!😊✊🏻

25 Jan 18 vom Mitglied: Ferity_Felicity

У меня вес 62,рост 160. И тоже 1600 ккал. Но мне 24 и я на гв. Я надеюсь. У 160, Б 120, Ж 53 вроде. Старайтесь убрать из рациона сладости, мёд, сухофрукты. Шоколад вообще вызывает зависимость, да-да, не шучу. Шоколад влияет на опиатные рецепторы у нас в мозгу. И конечно вызывает резкий скачок сахара в крови. А после скачка сахара наступает его спад, что провоцирует ещё что-то съесть. Мёд туда же, тк сладкий. Сухофрукты тоже считаю пустыми калориям, тк ими не наешься в маленьком количестве, а калорийность у них высокая. Лучше уже съесть целое яблоко, чем чуть-чуть сухофруктов. Кстати, читаю сейчас книгу "Преодолеваем пищевые соблазны" Нил Бернард. Очень интересно, советую!

25 Jan 18 vom Mitglied: lustereczko

На завтрак кушаю овсянку/яйца/творог с медом/фрукты/сыр/сухофрукты. Иногда шоколад (в умеренных количествах) На обед обычно котлета говяжья/курица запеченная + макароны/гречка/горох/картофельное пюре, ну смотря, что в школе дают) + когда прихожу домой ем котлетку (обычно на пару) или курицу вареную. На ужин также мясо или курица + овощи - капуста/помидоры/огурцы. И если приспичит - кефир. Но тут обычно РСК я уже превышаю :(

25 Jan 18 vom Mitglied: ZhenyaVologina

Спасибо, Наталья!)

25 Jan 18 vom Mitglied: ZhenyaVologina

Эхх, не знаю, как здесь отвечать, обращаясь к конкретному пользователю :D Про шоколад прекрасно знаю, я это ощущаю на себе, ведь действительно ломка, ужасно это( Согласна про шоколад, но мед и сухофрукты ведь полезны, да и съедаю от силы граммов 20. Самое интересное - я могу съесть яблоко, изюм или мед, но потом мне все равно захочется шоколадку :)) и вот что с этим делать, уже не знаю.

25 Jan 18 vom Mitglied: ZhenyaVologina

При 2000 уже худеют. Возможно вам кажется, что вы занимаетесь, т.к. нет эффекта. Больше сложных углеводов! Не голодать и высыпаться после тренировок. Пить воду перед каждым приёмом пищи за мин. 20-ть и сразу как проснулись. Самые простые правила. Попробуйте менять виды активности. Усложнять, но при более высоких калориях.