|
С октября до середины января я ела примерно 50 гр белка в день (а может и меньше, не считала же), потому что вычитала в группе по кето про ужасный глюкогенез при избытке белка и всё такое. Но практика показала, что типовые нормы не всегда подходят, надо подбирать по себе. Как-то силовые стали падать и иммунитет не очень. 🍖 Подумала и подняла белок до 80 гр,, для контроля снова пришла считать. Прямо сразу стало лучше, прогресс на тренировках, простуды перестали донимать. 🥟 Плюс примерно раз в 2 недели ем углеводов около 120 гр в виде мучного (хочется именно грузинскую кухню, хинкали, хачапури). Больше не влезает 🤣🤣 Организм просто прекрасно реагирует, ничего не отекает, наоборот, фигура лучше, а в кетоз я возвращаюсь дня за полтора. 🏋️♀️ Ну и 3 тренировки в неделю на ноги тоже действуют позитивно, я даже прибавила немного в объеме бёдер. 🍰 Делала чизкейк по этому рецепту https://andychef.ru/recipes/cheesecake/ , только вместо малины залила черничным желе (черника замороженная, вода, желатин, лимонный сок, сахзам) и вместо коржа из печенья сделала песочный корж из ореховой муки (по 1 ст ложке миндальной и кокосовой муки, 30 гр масла, 1 яйцо, какао и сахзам). В начинке тоже сахзам, конечно, остальное по рецепту. Очень вкусно, на запеканку не похоже. По калориям 1/8 пирога 240 ккал, даже на дефиците легко вписать. Фото автора рецепта.
|
1679 kcal
|
Fett: 107,47g | Eiw: 88,24g | Kohlh: 89,07g.
Frühstück: Азбука Вкуса Рулетики из Баклажанов, Lindt Горький Шоколад 85%, Чизкейк с черникой. Mittagessen: Alpro Кокосовое Молоко, Шоколадница Блинный Пирог с Семгой и Шпинатом. Abendessen: Aroy-D Кокосовое Масло, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Cheese Lovers Сыр с Грецким Орехом, Макдоналдс Креветки (4), Суп из Акульих плавников, Пельмени на Пару (с Начинкой из Мяса, Птицы или Морепродуктов). mehr...
|
|
 Kommentare
Вода, если эта вода не тусит у тебя на аппетитных бочках еще полгода :D Моя вот затусилась совсем, пришлось новый комплект шмоток покупать. С соусами главная беда с той курогрудью, которую я на кости запекаю и в промышленных масштабах закидываю потом на работу на неделю. То не доделаю, и она с розовым соком внутри, то уже сухая. Вот ее приходится чем-то дополнительно заливать. Хайнц блю чиз - просто непотребщина)) Ткемали у Кинто нереально вкусный, но его цена печалит (и расход). Брусничный - ягоды сварить и загустить?
01 Feb 18 vom Mitglied: Looopyowl
|
Зачем курогрудь? Она же правда, или сухая, или сырая, третьего не дано )))) Я покупаю бедра без костей, с ними таких проблем нет. Да, даже не сварить, а просто довести до кипения, добавить загуститель и вжикнуть блендером. А ты нормально так углей ела всё это время? На низкоуглеводках вода сливается мгновенно же. У меня даже контур лица поменялся, видимо, хранилось везде.
01 Feb 18 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
Курогрудь потому что обычно ем холодное, а холодный куриный жир или недайбох кожа - меня вывернет. Кожу ем только со свежеприготовленного, пока она еще красного цвета и хрустит, да и с жирным куромясом та же история - только свежеприготовленное, а холодное или повторно разогретое прям не могу(( Голень индейки запечь хочу. Вот это вообще было супер-вкусно, а в Мяснове еще и дешево теперь. На Балях ела все подряд. Скорее от разочарования, потому что кухня невкусная. Накидаешь себе много разного-разного в надежде найти вкусность, в итоге лишние ккал, а удовлетворенности ноль. Из соу-соу вкусного были сладости, их-то я и да....
01 Feb 18 vom Mitglied: Looopyowl
|
Ну да, я холодное не ем, разогреваю. С другой стороны, я сало без хлеба ем с удовольствием, так что... Индейка тоже ок, особенно запеченная в пакете.
01 Feb 18 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Autumn Pearl's Gewichtsverlauf
|