|
Блиииин!!! Народ, подскажите, плиз, как вы набираете норму по белкам? Я не могу столько есть творога, рыбы и мяса. А яйца с детства ненавижу.
|
1009 kcal
|
Fett: 37,88g | Eiw: 46,24g | Kohlh: 121,33g.
Frühstück: Каша Пшенная 50%Молоко, 50% Вода, Lope-Lope Медовая Палочка. Mittagessen: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Котлеты на Пару (50% Свинина 50%Говядина), МакМастер Макароны Гречневые. Abendessen: Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Котлеты на Пару (50% Свинина 50%Говядина). Snacks/Sonstiges: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%. mehr...
|
|
 Kommentare
29 Jan 18 vom Mitglied: Nastya_like_food
|
А а каком виде?)) Я в этом ничего не понимаю. =)
29 Jan 18 vom Mitglied: Ir30
|
покупайте спортпит, у меня всегда припасён протеиновый коктельчик на случай если я не наем норму
29 Jan 18 vom Mitglied: мари ту
|
я набираю едой примерно 90г белка в сутки+2раза пью протеин(в одной порции там 22,5белка), есть разные виды протеина, я выбирала между изолят(там чуть меньше углеводов, нет сахаров, лакиозы и тд, но он дороже) и между whey протеин, выбрала FitnessFormula Whey Protein. В пересчете одной порции белка, короче 1порция курогрудей выходит в районе 35-40руб(150г - в ней 30г белка), у протеина(который написала) цена одной порции выходит тоже 40руб. Так что, я решила лучше так, чем вообще белок не добирать) Но протеины очень сладкие, главное после них не слететь на обычные вкусняхи.
29 Jan 18 vom Mitglied: la_s0tte
|
Вообще легко. У меня 120 грамм белка. Утром 120 гр творога и 100 гр ряженки. Еще пара каппучинок за день, курица на обед и морепродукты на ужин.
29 Jan 18 vom Mitglied: redbull_jelly85
|
Бобы, чечевица, соя, орехи.
29 Jan 18 vom Mitglied: dimavs
|
Из мяса выбираю индейку, а из рыбы - хек, можно ещё креветки:)
Всегда перебор с белками, не знаю я куда деть их😅
29 Jan 18 vom Mitglied: Катюха_супер
|
29 Jan 18 vom Mitglied: Анастасия19071992
|
Протеин. Из качественных и недорогих Maxler. Перед сном вместо творога можно казеин.
29 Jan 18 vom Mitglied: agd74
|
Всем спасибо за информацию))
29 Jan 18 vom Mitglied: Ir30
|
протеин, вечером творог добавляю
29 Jan 18 vom Mitglied: Татка не я
|
29 Jan 18 vom Mitglied: Oxana_2205
|
Его можно разводить на молоке или воде
Покупать в форме порошка
Лучше изволят(если худеете)
Позанимайтесь с тренером месяцок
Чтоб он вам все это показал и рассказал
29 Jan 18 vom Mitglied: AlyaKot
|
Чтоб добрать макросов не перегружая себя, если вам надо белок - скушайте протеин, если жиры - кусочек хорошего сливочного масла или орешки, если углеводов недобрали - вас выручат сухофрукты🌷.
Концентрированно, вкусно и без переедания:)
09 Feb 18 vom Mitglied: zedko1986
|
09 Feb 18 vom Mitglied: commondaria
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|