|
Разменять девятый десяток всегда приятно! Как в похудении, так и в долгожительстве. Желаю вам, друзья, успехов, как в первом, так и во втором ! 😃✌
|
89,9 kg
Bisher verloren: 19,1 kg.
Still to go: 19,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1459 kcal
|
Fett: 56,35g | Eiw: 108,94g | Kohlh: 127,28g.
Frühstück: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Простоквашино Творог 2%, Простоквашино Сметана 10%. Mittagessen: Карусель Котлета Домашняя, Капуста Тушеная, Кнели Куриные, Магнит Винегрет Овощной, Салат из Капусты и Огурца. Abendessen: Капуста Тушеная, Гречка с Овощами, Куриные Грудки, Кнели Куриные. Snacks/Sonstiges: Домик в деревне Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mehr...
|
|
3681 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Arbeit - 6 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 7 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|