Alias Min's Notizen, 07 Feb 18

Mi chiedo: Un kg di ciccia .. oggi domani dopodomani..per una settimana Senza carboidrati.. Quanto potrai durare mai?un mese? I carbo li metti il weekend quando farai lo sgarro? Per capire 

A parte l'osservazione di Goa, io ho un'altra domanda (da ignorante in materia) da farti. Per saziarti devi assumere grandi quantità di carne, no? E qui sorge il quesito fondamentale: il colesterolo che dice a riguardo?  

Carne come ? e soprattutto valgono solo le proteine animali ? perche' nel caso pare una dieta da riccanza 😂 

Ma come mai fai questa dieta? Te l’ha prescritta qualcuno? Perché solitamente quella che perdi inizialmente è Tutta acqua , mi hanno detto che quando elimini del tutto i carbo ti sgonfi ma appena torni a mangiarne riprendi tutto 🤷🏻‍♀️ 

Il peso lo stai perdendo solo perché sei in forte deficit calorico, sicuramente anche sotto il basale in certi giorni. 220 gr di proteine (54%) e 78 gr di grassi (43%) NON è dieta chetogenica. Fermati prima di farti male sul serio e magari “ispirare” qualcun altro nel frattempo. 

@goanapsy ...la faccio per una settimana, sono perfettamente conscio dello stress di reni e fegato e so che non è un regime alimentare adottabile nemmeno per medi periodi (anche si potrebbe fare molto più a lungo alternando 3 giorni proteici ad uno carbo di scarico). La strategia attuale è quella di alternare settimanalmente diversi tipi di dieta (delle decine fatte in 40 anni) per evitare la noia e non consentire al metabolismo di adattarsi ad un solo regime riducendone man mano l'efficacia.  

@mel78mel ..Il rischio più grosso della chetogenica è la disidratazione, quindi ho raddoppiato l'apporto idrico (da 1.5 a più di 3 litri al giorno). Confido quindi che non sia solo acqua quella persa 

#neverletgo e perchè non sarebbe chetogenica ? Quando scrivi che il peso è perso per il "forte deficit calorico" sbagli. Il forte deficit l'ho avuto nella settimana vegetariana precedente con apporti di 900/1300 kcal, e i cali erano contenuti. Ora ne assumo 1800 che (per un regime di dieta) non è affatto poco. Non voglio essere di esempio a nessuno e, non ritenendo che altri siano più stupidi di me, assumo che chiunque prima di seguire chicchessia si informi a dovere. 

Alias Min anche io sono per le prove. Ma cambiare ogni 7 giorni il regime da vegetariano a iperproteico a vegano o altro, non fa altro che mandare in tilt completo il tuo organismo. Le prove-magari ben studiate-falle su periodi più lunghi. Il tuo corpo vuole certezze, vuole capire in che direzione lo stai portando. I cambiamenti continui e repentini, portano al fallimento. 

Il motivo per cui non stai facendo una chetogenica (= high fat, low carb, medium prot) si riassume in una parola: gluconeogenesi. Il peso l’hai perso di liquidi e glicogeno. 

In più ti ricordo che la chetogenica è un protocollo medico e come tale andrebbe usato, facendosi seguire tra l’altro. Farla una settimana “tanto per” non ha nessuna logica. 

@never let go in linea di massima hai ragione, per quelle che sono le linee guida più rigide della SKD sono sbilanciato, ma da una parte clinicalmente è considerata chetogenica qualsiadi dieta che abbia un apporto di meno di 100g di carbo al giorno e dall'altra (ma questo è un pensiero mio) la parte in eccesso di proteine che viene metabolizzata come zuccheri si compensa con la quantità di zuccheri che si avrebbero introducendo un 10%/20% di carbo (rimandendo quindi ampiamente entro un range in grado di attivare la chetosi). Non avrà alcuna logica per te, l'importante è che la abbia per me ✌ 

🤞🏻🍀👍🏻 

Pur essendo convinta di non mangiare carbo, alla fine del conteggio.. sono sempre al 70% carbo!!! Aiuto come fare? C’è una lista di alimenti con i macros? 

@brunellananni tieni conto anche dei carboidrati contenuti in frutta e verdura?  

Ogni singolo alimento dell'app ha il conteggio dei valori nutrizionali, e come hai gia' notato la cosa piu' difficile, almeno per me, e' rimanere entro il 50%. Gli alimenti con carboidrati sono ovunque : pane, pasta, dolci, frutta, marmellate ... serve equilibrio :) 

Non credo che tutti questi cambiamenti al tuo metabolismo facciano piacere.. ti serve equilibrio Non fare le cose a caso.. Impara a nutrirti decentemente tutti i giorni Assumendo carbo da frutta verdura riso pasta integrale.. Gallette Cereali giuste proteine yogurt greco carne magra E grassi pochi ma buoni Pensa a te stesso equilibrio 

Brunella...i grammi, pensate ai grammi, non alle percentuali. Vi state fumando il cervello con queste % 

Never, parliamo di grammi, cosa consideri primario come limite da non superare ? i carboidrati ? e questo limite come lo calcolo, in base al mio metabolismo, al peso, a quanto voglio dimagrire/ingrassare ? 

Lo calcoli in base ad età, peso, altezza, tutte le misure possibili, tipo e livello di attività fisica, obiettivo (+ = -) che vuoi raggiungere. Imposti prima proteine e grassi, poi i carbo. Sperimentare e aggiustare. Poi come nell’allenamento ci sono finezze di ogni tipo ma la ciccia basic è questa qua. Numeri magici da darti non ne ho.