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설 연휴의 식이조절에 관해서.
조금 과식하는 건 괜찮다. 폭식과 무신경한 식사는 절대 안된다. 내가 무엇을 얼마나 먹었는지 맛은 어떤지, 알고 이해하며 먹도록 해야 한다. 음식을 먹을 때는 열량이 적고 부피가 많은 것부터 먹는 것이 섭취 칼로리를 줄일 수 있다. 중간에 너무 많이 먹었다고 절대 끼니는 거르지 말고 가볍게 먹도록 한다. 친척들이 많이 모이므로 할일이 있을땐 적극적으로 맡아 칼로리 소모를 늘리는 것이 좋다. 풍요로운 설연휴, 맛있는 것도 충분히 즐기고 식이관리도 잘 하자!
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2209 kcal
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Fett: 52,80g | Eiw: 63,04g | Kohlh: 371,32g.
Frühstück: 동치미, 로제파스타. Mittagessen: 크라운 크림블, 브라우니. Abendessen: 녹차아이스크림, 초밥. Snacks/Sonstiges: 호두과자, 마켓오 리얼 초콜릿 오리지널, 사과, 귤. mehr...
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minari3407's Gewichtsverlauf
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