Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 Mai 2012
|
80,6 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2161 kcal
|
Fett: 64,88g | Eiw: 83,27g | Kohlh: 305,93g.
Frühstück: Cafe C/ Acucar, Suco de Goiaba, Margarina, Pão Francês. Mittagessen: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Feijão Carioca, Arroz Branco. Abendessen: Molho de Tomate, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Panquecas Simples. Snacks/Sonstiges: Pão Francês, Bisnaguinha, Nectarinas, Tangerinas, Bis, Cookies Integrais Uvas Passas. mehr...
|
|
2281 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 8 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 7 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,1 kg pro Woche
|
|
LuizFAlmeida's Gewichtsverlauf
|