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Was macht ihr so gegen eure Heißhungerattacken, oder habe das nur ich???
Ich habe ja solche Momente, da könnte ich ALLES fressen, aber am liebsten Süßigkeiten...
Ich habe auch das Phänomen, dass ich unbedingt vor dem Schlafen, quasi unmittelbar davor, mir noch irgendwas in den Mund schieben muss...
Meinen Fressereien und meine Attacken wirke ich mit viel Radfahren entgegen (teilweise bis zu 2 Stunden am Tag, sonst würde ich wohl direkt aus dem Leim gehen), aber ich bin es Leid mir den Hintern abzuradeln um überhaupt wieder im "Grünen Bereich" zu sein. Gerne würde ich die letzten Fettpolster verbrennen. Oben geschriebene schlechte Angewohnheit ist wohl auch der Grund weshalb der letzte Rest nicht weg will.
Bin für Tipps und Alternativen sehr dankbar :-)
Einen schönen Donnerstag wünsche ich euch :-)
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3299 kcal
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Fett: 131,38g | Eiw: 95,29g | Kohlh: 415,07g.
Frühstück: Milbona Joghurt Mild aus Magermilch, Exotic Food Sriracha Sehr Scharfe Chilisauce, Kaffee mit Milch, Coquette Chili Con Carne. Mittagessen: Maggi Noodle Cup Duck. Snacks/Sonstiges: Extaler Iso-Drink, Muh-Muhs Original Sahne Muh-Muhs Toffees, Grandessa Cookie Dough, Sun Snacks Kartoffelsticks, Pepsi Max Ginger, Storck Mamba Duo. mehr...
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3326 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 35 Minuten, Stehen - 35 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 1 Stunde und 8 Minuten, Auto Fahren - 44 Minuten, Arbeit - 7 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 38 Minuten. mehr...
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 Kommentare
Muss da leider auch anschließen! Gestern hätte ich alles essen können & hab auch deutlich mehr gegessen. Gut, dass der süßkram, etc im Keller war sonst wäre bestimmt mal wieder total über den ETB hinausgeschossen...
Mit der Show, weiß ich nicht so recht! Also ich bin ehrlich & zeige auch immer mrine Sünden & trag sie auch immer brav ein. Außerdem probiere ich den ETB im Monats-Durchschnitt zu treffen, sodass ich an solchen Tagen auch zu schlagen kann & das probiere an anderrn Tagen wieder auszugleichen, indem ich den ETB nicht ausreize. Für mich macht es das Durchhalten leichter.
26 Feb 18 vom Mitglied: Jac-Jim
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Oh Gott ich kann nicht mal megr richtig schreiben, da fehlen lauter ichs & michs 🙈🙄
26 Feb 18 vom Mitglied: Jac-Jim
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Alles halb so wild @Jac-Jim. Es lässt sich doch gut lesen und die Message kommt an :-)
Ich schieße fast täglich über meinen ETB hinaus, ich esse einfach gerne. Was will Man(n) machen :-D Aber ich kompensiere das entsprechend mit Sport. Alles was ich am Vortag zu viel gegessen habe, radel ich am nächsten Tag wieder auf dem Fahrrad runter. Aktuell sind bei mir 10 Minuten Fahrrad ca. 100kcal Verbrennung und somit kommt es schon mal vor das ich am nächsten Tag Fahrrad für 1000kcal fahre, sprich 1 Std. und 40 Minuten. Verrückt, ich weiß :-D
Aber dafür gebe ich auch alle Sünden ein :-)
26 Feb 18 vom Mitglied: Moos89
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Ich finde klasse, dass du mit dem Sport so konsequent bist! Soweit bin ich aktuell noch nicht, arbeite aktuell an meinen Aktivitätskalorien, aber bin noch nicht ansatzweise wieder an meinem alten Level.
Ich denke, es ist wichtig, dass jeder seine Weg findet, der für ihn passt & vor allem an den Schraubrn dreht, die für ihn leicht verstellbar sind.
Mich würde interessieren, wsnn sportelst du so & wie kriegst du deinen scweinehund dazu & wie schaffst du es Konsequent dabei zu bleiben?
Da ich an dieser Schraube doch noch starkes Potential habe...
26 Feb 18 vom Mitglied: Jac-Jim
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@ Jac-Jim, ich habe eine Fahrrad mit dem man nicht vorwärts kommt im Wohnzimmer stehen :-D Ist sogar eine klappbare Variante, kann man dann relativ gut verstauen (hinter der Tür etc.)
Ich fahre viel Rad während die Kids zum Beispiel Mittagsruhe machen (zumindest der Kleine, die größere spielt dann in Ihrem Zimmer), da bekomme ich eine gute Stunde auf jeden Fall zusammen. Abends wenn sie noch ihre Serie gucken schaffe ich (sowie gerade eben) auch nochmal 25 Minuten. Ansonsten eben noch Abends. Ich habe Netflix und drehe mir Staffel für Staffel rein und Radel dabei :-D Wenn das nicht funktioniert dann eben Social Media Pflege :-)
26 Feb 18 vom Mitglied: Moos89
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Das mit dem inneren Schweinehund ist immer so eine Sache. Anfangs ist es auch schwierig. Man hat ja ein gewisses Bild im Kopf wie man mal aussehen soll und wenn man dann so anfängt und man optisch nichts sieht... wird es schwierig. Da muss man durch. Nachdem die ersten Kilo's langsam gehen und man Erfolge verbucht würde ich sagen, fängt man an Blut zu lecken :-)
Ich wiege mich zum Beispiel nicht jeden Tag, so ein Berg-und Talfahrt-Diagramm kann ich nicht gebrauchen. Ich wiege mich mich völlig spontan am Morgen und auch nur wenn ich den Abend zuvor nicht viel gefressen haben. Also quasi leer. Das geht ja blöd ausgedrückt schon los wenn man länger nicht mehr ein großes Geschäft verrichtet hat oder sich zuvor mit einer Flasche Wasser vollgepumpt hat.
26 Feb 18 vom Mitglied: Moos89
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also ich esse bzw trinke dann meist ne Gemüse Brühe wirkt durch das salzige echt Wunder
26 Feb 18 vom Mitglied: jussy23
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26 Feb 18 vom Mitglied: jussy23
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Keine festen Wiegezeiten wollte ich damit sagen :-) Ansonsten versuche ich viel mit den Kindern raus zu gehen. Da man aber mit den "Maden" nicht kontinuierlich gehen kann sondern öfter mal einen Stopp einlegt. Gebe ich die Zeit die ich draußen bin mit halb Gehen und halb Stehen ein. Wenn ich dann mehr verbrannt habe wie aufgeschrieben, dann ist das ja positiv für mich :-) Radfahren gebe ich auch immer "Gemächlich" ein, obwohl ich viel schneller unterwegs bin. Ich verbrennen also dort auch viel mehr wie ich eingebe. Aber so habe ich mindestens das reingeholt was ich reinholen wollte. Wenn es mehr ist auch wieder schön :-)
26 Feb 18 vom Mitglied: Moos89
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@jussy23, das mit der Brühe ist gut.
Schreibe ich mir mal hinter die Ohren. Auf manche einfach Sachen kommt man irgendwie nicht. Betriebsblind quasi :-D
26 Feb 18 vom Mitglied: Moos89
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Ok, da werde ich wohl noch was ausdenken müssen mit dem ich es verankere, wir bei dir der Mittagsschlaf der kinder. Netflix habe ich zum Glück auch & mein Rad steht aufm Rollentrainer im Wohnzimmer! Aber mir gehen langsam die Serien aus. Außerdem probiere ich grad mein Fernseh-Konsum zu reduzieren, da ich dann einfach aktiver bin & so schon mehr kcal verbrauche. Vllt probiere ich mal nur fern zu sehrn, wenn ich radele, dazu müsste ich das Rad mal umdrehen, aber das ist ja die kleinste Hürde! 😋
Deine 1:40 std radeln, haben mich grad so angespornt, dass ich mich auch grad drauf gesetzt habe. Und wupps beim schreiben sind schon 9 min rum..
Also
26 Feb 18 vom Mitglied: Jac-Jim
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Man sieht mal wieder FS hilft durch gegenseitige Unterstützung und Ansporn! Danke für deine Tipps! Werde berichten wie fir Umsetzung klappt!
26 Feb 18 vom Mitglied: Jac-Jim
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@Jac-Jim, läuft äh fährt bei dir. Zwar auf der Stelle, aber das ist den Kalorien ja egal :-)
26 Feb 18 vom Mitglied: Moos89
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Gerne @Jac-Jim, bin ja auch nur ein Mensch :-)
Ob ich alles immer richtig mache bezweifle ich :-P Aber zumindest funktioniert es vorerst.
26 Feb 18 vom Mitglied: Moos89
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Servus ich abnehm-uns fs Anfänger kann die da Zimt empfehlen. Mache ich immer in meinen (von meiner frau selbstgemachten) Jogurt rein und dann noch einen Apfel. Seit einiger Zeit gönne ich mir ein kleines Stück mit 85% kakao. Und wie schon viele gesagt haben Vitamin- und Nährstoffe sollten genug vorhanden sein.
26 Feb 18 vom Mitglied: Starkartal
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Danke Moos89, hab beschlossen 20 min reichen für heute. Da ich entspannt geradelt nur 150 kcal (50 mehr als beim flitten spazieren gehen), aber Kleinvieh macht ja bekanntlich auch Mist! Vllt kannst du mich ja in nächster Zeit öfters anspornen?! Ich hab mein Aktivitätssoll schon mal um 100 nach oben geschraubt. Was noch sehr entspannt ist, denn ich hab es letzte Woche immerhin 5x übertroffen. 5x ist auch immer mein Ziel 1-2 Tagr brsuche ich immer mal zum runterfahren. Aber wenn das radeln klappt, schaffe ich bald auch wieder die noch 300 fehlenden, um mein sltes vor op niveau zu erreichen.
26 Feb 18 vom Mitglied: Jac-Jim
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Oje, ich glaube langsam werde ich größenwahnsinnig!!! 😆🤫
26 Feb 18 vom Mitglied: Jac-Jim
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OK @Jac-Jim :-) ab sofort spornen wir uns gegenseitig an :-D
26 Feb 18 vom Mitglied: Moos89
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Danke für den Tipp @sarkartal :-)
26 Feb 18 vom Mitglied: Moos89
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Super! Dann mal ran an den Speck!
26 Feb 18 vom Mitglied: Jac-Jim
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