|
Przeszedłem ma dietę żeby osiągnąć pożądaną wagę ale apka mówi mi że w mojej diecie jest za dużo tłuszczu a za mało węglowodanów. Jeżeli bilans energetyczny jest ujemny, a tłuszcz pochodzi głównie z oliwy z oliwek, ziarna słonecznika itd, to czy powinienem zwiększyć ilość węglowodanów, czy mogę zostać przy swojej diecie? Te tłuszcze są głównie z sałatek, które spożywam często.
|
374 kcal
|
Fett: 20,70g | Eiw: 45,00g | Kohlh: 2,00g.
Frühstück: Oliwa z Oliwek, Biedronka Tatar Wołowy. mehr...
|
|
 Kommentare
Uwielbiam takie pytania na FS, zażarta dyskusja za 3... 2... 1...
:D :D :D
MariuszW., nie przeraź się, ale za chwilę dostaniesz porady, by nie tylko nie zwiększać ilości węglowodanów, ale do tłuszczów z oliwy i ziaren dodać jeszcze tłuszcze ze smalcu i masła. Co więcej, wcale nie będą to głupie porady. :)
24 Feb 18 vom Mitglied: Fronciara
|
Dyskusja dyskusją, chcę tylko się upewnić czy sobie krzywdy nie robię... ale liczę na dyskusję bo zawsze z niej można wyłowić coś dla siebie :-) zapraszam :-)
24 Feb 18 vom Mitglied: MariuszW.
|
dodam, że nie jestem sportowcem, więc zapotrzebowanie na białko liczyłem 80 x 1,2, tłuszcze 30% diety, reszta węgle czyli ok 180 g.m.....
24 Feb 18 vom Mitglied: MariuszW.
|
nie wiem czy kolejny raz chce mi sie tyle pisac 😅 ale w skrocie.. tluszcze z ziaren powinny stanowic mniejszosc jak i inne tluszcze roslinne. oliwa jeszcze przejdzie. w wiekszosci tluszcze zwierzece. jak chcesz redukowac to wegli powinno byc mozliwie najmniej. co wiecej mozesz miec i dodatni bilans ale jesli tluszcze stanowczo przewazaja (>70%) to i tak schudniesz.
24 Feb 18 vom Mitglied: vibo69
|
Zacznij od książek m.in. "Życie bez pieczyw" Lutza.
24 Feb 18 vom Mitglied: Srelus
|
dzięki, widzę że trochę lektury przede mną...
25 Feb 18 vom Mitglied: MariuszW.
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
MariuszW.'s Gewichtsverlauf
|