|
mohon infonya kalo berkenan.
karena 1 dan lain hal, saya sangat sulit bisa ke gym. baik itu pagi, siang, sore ato malem.
yang saya bisa lakukan hanyalah bangun jam setengah 4, menyadarkan diri, siap siap lari dan jogging 30-60 menit, tergantung kondisi.
tapi saya pingin banget strength workout.
bisa kasih saran gak, strength workout apa yang bisa saya lakukan dirumah? paling tidak 30-60 menit sebelom tidur mungkin. saya biasa tidur jam 22 ato 22.30
untuk beli alat fitness dirumah, tidak memungkinkan karena rumah saya imut imut. nempatin 1 treadmill ajah dah ngabisin tempat banyak. saran juga alat yang kecil ato simple yang bisa saya gunakan.
jadi, saya mohon sarannya dari kakak kakak yang sudah pengalaman untuk home workout.
|
 Kommentare
banyak bgt kok... tabata bagus.. terus Hiit cardio bagus bgt.
24 Feb 18 vom Mitglied: icha7
|
Push up, body weight squat,
saya juga gak pernah pergi ke GYM, tapi udah 6 bulan olahraga di rumah
24 Feb 18 vom Mitglied: ziraqdust
|
banyak bgt yg ga perlu ke gym kak.. bs push up, squat, lunges, planks, bicycle crunch, leg raise dll
sementara kuasai gerakan dasar dl kalo udh, dr gerakan2 tersebut bisa dicari variasinya.. googling aja kak..
gapunya dumbell bisa bikin dr botol air mineral diisi pasir..
ga harus ke gym
24 Feb 18 vom Mitglied: windhapalembang
|
kaka coba aja download aplikasi 30days fitnes challange, cari jg zumba atau tabata di youtube. lebih enak pake matras olahraga workoutnya. gamakan tempat jg, bisa digulung hehe
24 Feb 18 vom Mitglied: smmaryam7
|
Ngeplank aja kak . Dan gerakan zumba mungkin udah kebakar bgt
24 Feb 18 vom Mitglied: yunus taufik
|
Saran saya dan menurut research jgn workout sebelum tidur dengan anggapan itu bakal burn calories.. Workout paling efektif untuk bakar lemak itu dipagi hari, bangun tidur klo ga kuat perut kosong bisa makan pisang dlu sblum workout dan olga yg pling bagus dan efektif itu HIIT workout bs di googling saja.. Krna itu efektif bgt dan tujuamnya emang burn kalori even setelah 24 jam selesai olahraga..
24 Feb 18 vom Mitglied: deapinkninja
|
olahraga ga mesti di gym, bisa di rumah jg atau di taman coba olahraga push up, pull up, air squat, sama dips kak.. gerakan2 ini sederhana kelihatannya tapi ini gerakan inti dari olahraga.. kalau memang ada rezeki beli barbel, dumbell, skipping rope.. perbanyak google tentang cara melakukan gerakan yg benar ya kak..
24 Feb 18 vom Mitglied: jannahaja
|
Coba buka di YouTube hasfit atau dwld di playstore, saya tiap hari olahraga di rumah hanya dengan barbell..
24 Feb 18 vom Mitglied: winda_tan
|
coba liat channel "fitness blender" di youtube, di situ dia banyak video home workout tanpa alat, kalo pakai alat biasanya barbel aja
24 Feb 18 vom Mitglied: Griscenda
|
cari di Youtube aja... kata kunci nya " Cardio Workout ".. yg simpel aja... Teratur.. dan jgn lupa pola makan sehat :) . Makan makanlah yg menyenangkan. TAPI lihat KALORInya :) Air Putih WAJIB :)
25 Feb 18 vom Mitglied: Ndikz
|
Kalo aku pake app Nike Training, trs nanti difilter workout yg no equipment. Ada banyaaak banget pilihannya sm video gerakannya.
Cuma saran saya sih jgn work out sebelum tidur, krn bs ngaruhin kualitas tidur jd kurang bagus *cmiiw
25 Feb 18 vom Mitglied: ristikus
|
aku biasanya di fitnes blender tinggal nyari sesuai kebutuhan untuk upper body, abs dan lower body. equipment biasanya matras sama barbel. aku sudah ga cardio lagi jadi strength itu cukup. tapi kadang renang kalo ada yang ajak heee
25 Feb 18 vom Mitglied: eandra
|
kalo pengen cardio + strength workout, tapi bingung ngejadwal dan disiplin diri, coba cari video insanity, browsing urutan jadwalnya, dalam 2 bulan langsung kelihatan dahh 😀😀
25 Feb 18 vom Mitglied: ChristieNarrh
|
Coba buka aplikasi 30days challenge
25 Feb 18 vom Mitglied: Phictory
|
makasih info-info nya... tak coba satu-satu deh, yang mana bisa sesuai.
kalo atur asupan dna kalori udah dari 2017 deh. workout juga dah dari agustus, cuman yang dilatih cardio doang. jogging dan walking ajah.
walaupun berat turun, badan gak lemes, gak sakit dan sehat... tapi merasa harus strength workput biar sedikit ngembentuk deh, gak cuman rata doang..
anyway, thanks all for the info...
25 Feb 18 vom Mitglied: salonooz
|
Aplikasi LATIHAN RUMAHAN 💪💪 Coba mbak
26 Feb 18 vom Mitglied: ahandayat
|
|
salonooz's Gewichtsverlauf
|