減量時、しょうがないとは分かっているもののトレーニング時の使用重量の低下は正直凹む。子供入院でここ一ヶ月週1回しかジムに行けていないのも原因だと思う。 スクワット、デッドは増量末期の重量+repに何とか食らいついているものの、ベンチ、ショルダープレス、ライイングエクステンションは著しく低下している。 特にベンチは100k×5repが90k×6repになってしまった。MAXでいうと10kは減っていると思う。 減量時の使用重量の低下は筋量低下に直結すると思うのでもう、何がなんでも食らいついてやる!
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75,9 kg
Bisher verloren: 0,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2390 kcal
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Fett: 70,68g | Eiw: 200,05g | Kohlh: 233,78g.
Frühstück: 玄米ごはん(カロリーslim), トップバリュー プレーンヨーグルト, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 卵. Mittagessen: セブンイレブン ザクチキ, 玄米ごはん(カロリーslim), セブンイレブン サラダチキン スモーク, 卵. Abendessen: ホルモン, 玄米ごはん(カロリーslim). Snacks/Sonstiges: 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン プロテインブラウニー. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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