vit117's Notizen, 04 Mrz 18

Умница какая.. Я еле 10проезжаю.супер🤗🤗🙁 

Спасибо😄 

супер! 

Аэробные упражнения «сжигают» жир, но после часа нагрузок организм переключается на мышечную ткань. И вместо жира в огне метаболизма горят белковые аминокислоты. Через два часа кардиотренировки организм теряет до 90% лейцина — аминокислоты, предопределяющей мышечный рост. Т.е падает сила мышц и они теряют свою упругость. Пробные упражнения нельзя делать больше часа 

а я наоборот читала что на велике нужно ездить от часа минимум,до 2,5часа. 

огонь 

Девочки,я не знаю правильно это или нет,но знаю точно,что это намного лучше моего предыдущего "хобби"- лежать на диване в местах о худых ляжках 😜😄😄😄😄 

ну наверное если пить в процессе аминокислоты например, то вообще отлично будет 

Молодец! Ничего нет лучше, чем постоянство!! Не делайте больших перерывов в спорте. 

Просто аминокислоты не помогут. После часа аэробгыми нагрузками организм начинает сжигать мышцы. Так устроен уж наш организм. Просто крутите велик регулярно. Каждый день и не насилуйте свой организм. Всего должно быть в меру😊 а так вы большая умница.  

ну вообще-то и пьют в процессе тренировки аминокислоты, чтобы не сжигать мышцы, тем более если тренировка больше часа 

вообще смотря какая у кого цель, кому-то просто похудеть устроит, кому-то мышцы сохранить и похудеть 

какой смысл худеть и потом быть худой и обвисшей)) 

Такая тренировка была у меня всего один раз,так уж фильмец меня увлек))). Обычно мои тренировки на велики длятся в среднем час.Иногда бывает чуть больше ,иногда чуть меньше.  

Господи))) мне ещё очень далеко до таких тренировок...  

Я раньше тоже чуть до 45 мин тренировку дотягивала. Сейчас уже проще намного и как то даже на легонце. Так что не переживайте, во всяком случае это лучше,чем совсем ничего.