|
İnternet de biraz araştırdım da diyette glisemik indeksi ve glisemik yük hakkında bilgi edinmeye çalıştım sizler de kalori odaklı mı yoksa (GY) göre mi diyet yapıyorsunuz
|
720 kcal
|
Fett: 31,70g | Eiw: 41,94g | Kohlh: 70,42g.
Frühstück: Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, İçim Light Beyaz Peynir, Çavdar Ekmeği, Pekmez. Mittagessen: Ayran, Çoban Salatası, Etli Taze Fasulye, Tavuk Sote, Bulgur Pilavı. Snacks/Sonstiges: Nar, Ayva, Ülker Bitter Çikolata %85, Hurma, Kuru Kayısı, Şekersiz Türk Kahvesi. mehr...
|
|
1898 kcal
|
Bewegung:
Tanz (Langsame Schritte) - 15 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 34 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 11 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Selam düşük kalorili besleniyorum .aldığım kalori ve yaptığım spora rağmen az kilo verdigimi düşünüyorum..
🤔🤔
05 Mrz 18 vom Mitglied: herelo
|
Bende çık zor kilo veriyorum metabolizmadan kaynaklı
05 Mrz 18 vom Mitglied: hfdgju
|
Makrolar da sapıtıyorum ben bi türlü ayarlayamadım ve burada paylaşamıyorum:/
06 Mrz 18 vom Mitglied: herelo
|
06 Mrz 18 vom Mitglied: Minnosum34
|
Ben kalori ile pek veremedim ama glisemik indeksine bakarak besleniyorum ve 1 haftada 3 kilo verdim hem uzun süre tokluk hissi oluyor
06 Mrz 18 vom Mitglied: hosdemet
|
Glisemik indeksi yüksek gıdalardan uzak duruyorum. kandaki şekerin ani yükselişi açlığa sevkediyor tekrar . bu yüzden uzak durmakta fayda görüyorum :)
06 Mrz 18 vom Mitglied: glshoztrk1311
|
Sanirim bu glisemik indeks olayını araştırmak lazim🤔
06 Mrz 18 vom Mitglied: herelo
|
ben kalori sayıyorum kendim tablo oluşturdum. Düşük glisemik indeksi yiyecekleri işaretledim zaten ezberliyorsun ona göre yiyorun. Verilen diyet listelerinde zaten Gİ düşüğe göre hazırlanıyor.
06 Mrz 18 vom Mitglied: SnY20
|
A slm bende öyleyim sanırım (Gi) göre hareket etmek lazım
06 Mrz 18 vom Mitglied: hfdgju
|
Peki arkadaşlar (Gi) mi yoksa(GY) göre mi yapıyorsunuz ne güzel başarmışsınız ben kafam karıştı🙄
06 Mrz 18 vom Mitglied: hfdgju
|
Gİ değerleri 0-100 arasında puanlandırılıyor. kan şekerini hızlı yükseltenler Yüksek Gİ, yavaş yükseltenler Düşük Gİ, bununla birlikte; düşük Gİ'ye sahip bir besini çok fazla miktarda alırsanız Glisemik Yük arttığından kan şekeri yine hızlı yükseliyor. Ayrıca sebzeler pişirildiğinde, liflerin bir kısmı parçalandığından çiğ hallerine göre daha yüksek Gİ değere sahip oluyorlar. örneğin çiğ havuç Gİ değeri 40 iken, pişmiş havucun Gİ değeri 70 olarak veriliyor tablolarda.
06 Mrz 18 vom Mitglied: green7575
|
Gİ 50 altında olanları yemeye gayret ediyorum. Gİ ne kadar yüksekse o kadar çabuk acıktırıyor.
06 Mrz 18 vom Mitglied: SnY20
|
glisemik indekse bakıp günlük kaloriyi dengelemeye çalışıyoruz. sonra da sindirim süreleri ve vücuttaki etkilerine göre gün içindeki saatlere yayıyoruz. 2. işimiz bu oluyor. kendi başına bir hobi bu.
06 Mrz 18 vom Mitglied: nucromer
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|