как перестать срываться? бросает из крайности в крайность снова начались приступы кп (компульсивного переедания). либо все хорошо, либо я хочу съесть весь холодильник... как с этим бороться? пытаюсь отвлекать себя чем-то, но это даётся очень трудно.... а после того, как срывает крышу, ты начинаешь себя ненавидеть за это все.... устраивая голодовки весь следующий день... как вы справляетесь с этим? 😭😣 прошу, отзовитесь 😞
|
1 bis 20 von 42
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Может это предмесячный синдром? На меня перед КД всегда дикий жор нападает. Но справляюсь. Не знаю как, в привычку вошло уже. Дисциплина себя, своего питания, привычек и образа жизни. Только дисциплина!
12 Mrz 18 vom Mitglied: shumova.96
|
Голодовок точно не нужно. Нужно кушать все, но понемногу. Это мой способ не срываться, иначе никак вообще ))
12 Mrz 18 vom Mitglied: S_Lavrenova
|
я избавилась от кп, лишь когда перестала заморачиваться и ограничивать себя. ела все что хотела и когда хотела - хоть таз оливье в 2 ночи.
по-другому никак, я думаю
12 Mrz 18 vom Mitglied: lkjhgfdsa1234
|
раз в неделю устраиваю себе читмил. ем то, о чем думаю и не всегда записываю. помогает.
а если прям приспичит что нибудь скушать, то пью либо зеленый чай с лимоном, либо водой заполняю желудок
12 Mrz 18 vom Mitglied: Midasik
|
да, как раз сейчас идёт период кд, но и даже в обычные дни такое случается. в еде себя не ограничиваю сильно, стараюсь чаще есть, но сносит крышу, особенно по утрам перед учебой... срывы пропадали на время, сейчас началась подготовка к лету, вернула свой рацион, при котором худела хорошо. встала на весы, увидела цифры (скорее всего,ещё и вода присутствует из-за кд), ужаснулась. в итоге, с утра почти всю норму свою съела....
12 Mrz 18 vom Mitglied: taeekii
|
если не буду ограничивать себя в какой-то еде, то расплывусь как лужица, но она тоненькая, а я буду шариком 🙈😣
зиму так жила, в итоге поправилась очень сильно 😞
12 Mrz 18 vom Mitglied: taeekii
|
тоже стараюсь водой заполнять голод, но иногда от неё начинает тошнит, потому что просто не можешь в себя уже ее вливать из-за собственных приступов частого хотения полезть в холодильник и съесть там все
12 Mrz 18 vom Mitglied: taeekii
|
ох, не знаю тогда.
мне когда надоедает вода - пью чай. и вроде и вкус есть и не тошнит особо.
еще стараюсь заниматься чем то, отвлекаться на что то - чтобы не было возможности поесть.
последний раз села убираться - в итоге почти все приемы пищи пропустила 😂😂
12 Mrz 18 vom Mitglied: Midasik
|
Только что об этом задумалась . Тоже такое присутствует
12 Mrz 18 vom Mitglied: vdkl7887
|
Избегаю срывов так : занимаюсь дома в коротких майке и шортах, записываю на видео , потом смотрю и плачу, понимаю какая я жирная и желание сожрать холодильник отпадает)
12 Mrz 18 vom Mitglied: vdkl7887
|
кушай с утра то на что тянет чаще всего. но соблюдая норму ккал.
12 Mrz 18 vom Mitglied: lediangel
|
а вы срываетесь на что?Сладкое? Я фанат сладкого,но заменила их на творожный десерт на сукралозе(сама делаю),и есть яблочные пастилки в ашане без сахара и сахзамов,их беру. Очень выручает.И фрукты,яблоки сладкие. и т.д:)
12 Mrz 18 vom Mitglied: Kim-shnur87
|
12 Mrz 18 vom Mitglied: OLGA BULAEVS
|
Я себя обычно спрашиваю, ок, вот сейчас я съем все; я стану счастливее? Нет, я стану менее счастливой, будет привес и я уйду дальше от цели. Еда не приносит счастья. Это работает, когда стресняк и пофиг на что накинуться. Когда хочу конкретно конфету например, даю себе сутки, если через сутки не проходит-ем
12 Mrz 18 vom Mitglied: TatiSawyer
|
если у вас действительно КП, то есть вы едите до болей и тошноты, то советы вроде "запрещенное чуть-чуть, сладкое с утра" не помогут
на себе знаю
и замены не помогут
нужно полностью менять свои представления о питании, о том, что правильно и нет, очень контролировать себя, так скажем, "лечить" голову - проблема-то в ней
с кп вы начнете, извините, ЖРАТЬ точно также и замены "вредностей", что ничем почти не отличается
12 Mrz 18 vom Mitglied: ag361
|
и не нужно голодовок!
сорвались - ешьте на следующий день на свою норму, будто этого не было
хотите есть - съешьте что-нибудь для утоления голода и идите гулять, потому что при кп все мысли будут о еде, сначала так уж точно.
тоже страдаю этим, могла есть, все просто запихивая в себя, хотя уже было плохо, причем голода нет - просто желание необъяснимое СЪЕСТЬ во что бы то ни стало.
у меня это все было из-за внутренних запретов, чувства вины, ненависти, потому что, повторюсь, проблема психологическая.
мне еще помогает есть не на кухне:
беру еду и ухожу в другую комнату, где после еды провожу еще минут 30 минимум, помогает)
12 Mrz 18 vom Mitglied: ag361
|
наверно надо влюбиться или записаться в кружок, иначе меня накроет волна обжорства. уже который день... успокаиваю себя тем, что я же немножко..
12 Mrz 18 vom Mitglied: SVETLANA Ech
|
Увеличить количество приятных моментов в своей жизни. Планировать и готовить еду сразу на день
12 Mrz 18 vom Mitglied: lunarflower
|
ешьте 1 раз в день - вечером. дохера можно сожрать. а днем само собой тренировка тяжелая.
12 Mrz 18 vom Mitglied: Kot1982
|
Midasik, да, да, знаю схему уборки - идеальное отвлечение от срыва на еду! Так еще и калории расходуешь! А чай... Обожаю! Хотя я больше кофеман, но от вкусного чая не могу отказаться🙈 Попробую теперь чаечек в себя побольше пихать вместо воды и кофе, а то переисбыток воды в организме тоже не есть хорошо :)
12 Mrz 18 vom Mitglied: taeekii
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
taeekii's Gewichtsverlauf
|