очень красивое тело! а подскажите какой у Вас рост? и на сколько ккал питаетесь?
13 Mrz 18 vom Mitglied: uliana1506
|
Спасибо большое!Рост 164
Примерно 1200-1400
В ленте можно посмотреть какой я была 1,5 месяца назад 🙈
13 Mrz 18 vom Mitglied: achapligina
|
Супер! Приятно посмотреть:))
13 Mrz 18 vom Mitglied: Aqou
|
13 Mrz 18 vom Mitglied: Lentyajka Mahrovaya
|
Класс! А какой рост у вас?
13 Mrz 18 vom Mitglied: ольга стом фея
|
Прекрасная фигура и локоны тоже
13 Mrz 18 vom Mitglied: Екатерина II
|
13 Mrz 18 vom Mitglied: yanaleons
|
А кроме пп, физ нагрузку добавляли?)
13 Mrz 18 vom Mitglied: yanaleons
|
Молодчинка, так держать!
*ПОДДЕРЖКИПОСТ*
13 Mrz 18 vom Mitglied: Шо Ето Тахое
|
Полтора месяца назад было не хуже.
13 Mrz 18 vom Mitglied: evnad
|
13 Mrz 18 vom Mitglied: Vi.Ax
|
13 Mrz 18 vom Mitglied: zextras
|
Жир нельзя опускать ниже 30г да и то недолго. Вообще он должен быть 1 г на кг нормального веса. Для того чтобы женский организм функционировал нормально( месячные, волосы, ногти, кожа и т д). Белка больше или равно углеводам и где то 1,5г на кг веса . Иначе можно просто убить свой обмен и метаболизм. И все мышцы. Красивая девочка - надо сохранить себя на долгие годы.
13 Mrz 18 vom Mitglied: okamochka
|
13 Mrz 18 vom Mitglied: antropovanatala37
|
Вам надо выучить что говорят про соотношение жбу и автоматически так питаться всю жизнь через много лет сохранив такую красоту Вы не пожалеете Никаких крайностей
13 Mrz 18 vom Mitglied: nv_ageeva
|
о, фигура, к которой я стремлюсь
13 Mrz 18 vom Mitglied: nobigass
|
Спасибо всем большое за поддержку и советы ,не зря похала💪🏻Вы меня заряжаете на большие подвиги☺️☺️☺️Рост 164.
Круговая тренировка 15-20 минут и пресс (через день примерно)
На данный момент -2,7 кг
13 Mrz 18 vom Mitglied: achapligina
|
Я не думаю что в данном случае идёт речь о снижении веса. Скорее о качестве тела. Тут ограничения в приеме не сильные. Главное качество пиши и баланс. И надо учитывать что при правильном питании и физических нагрузках жир заменяется мышцами, а они тяжелее жира. И человек в 50 кг может выглядеть хрюшкой, а в 60- стройным и подтянутым. И надо не путать приоритеты: боремся не за меньший вес, а меньшие объемы. И Здоровье.
14 Mrz 18 vom Mitglied: okamochka
|
18 Mrz 18 vom Mitglied: kumasleep1
|