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da lunedì è iniziato il periodo di minicut e da 80 siamo a 78.5, penso che ci sia statali una bella perdita di liquidi.
macros (1880 kcal giornaliere, 4-5 sedute fra calisthenics e pesistica alla settimana) così strutturati: 50C 40P 10F (High carb)
in aggiunta a ciò, quotidianamente, applico un protocollo di digiuno intermittente di 16 ore: attendiamo i risultati a fine periodo di cut 💪
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78,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1916 kcal
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Fett: 40,31g | Eiw: 175,82g | Kohlh: 207,17g.
Mittagessen: Grana Padano Grana Padano, Tre Mulini Farfalle Integrali, Fresche Fette Petto di Tacchino, Land Fiocchi di Latte. Abendessen: La Bottega del Gusto Bresaola Punta d'anca, Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Penne Rigate Integrali. Snacks/Sonstiges: Banana, Bulk Powders Pure Whey Protein, Land Yogurt Greco 0%. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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