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Ontem Cardio: terreno. Mantive o peso. Preciso aumentar calorias, 3000kcal sem malhar pesado.
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61,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3835 kcal
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Fett: 101,52g | Eiw: 307,93g | Kohlh: 418,34g.
Frühstück: Cenouras, Coxão Mole, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina, Dynamic Lab Maltodextrina, Rakkau Pea Protein Baunilha, DIM Albumina, Quaker Farelo de Aveia. Mittagessen: Ovo Cozido, Cenouras, Coxão Mole, Batata Inglesa Cozida, Batata Doce. Abendessen: GUIN Arroz Japonês, Quero Feijão Carioca , Coxão Mole. Snacks/Sonstiges: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Turma da Mônica Maçã, Quaker Farelo de Aveia, Atlhetica Maltodextrina, Rakkau Pea Protein Baunilha, Turma da Mônica Maçã, DIM Albumina, Abacate. mehr...
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konstantes Gewicht
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nikinho.muscle's Gewichtsverlauf
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