motoclubdeza's Notizen, 15 Mrz 18

😍 

Hola uiii que pinta😋 podrias pasar receta!! Gracias 

Es un plato muy equilibrado. Está genial. Si puedes, receta, porfi 

- 200gr. de Lentejas. - 50gr. de Arroz. - 1 cebolla. - 3 zanahorias. - 1 puerro. - 4 dentes de allo. - 2 ovos cocidos. - 2 follas de loureiro. - Sal. - Aceite. LENTEJAS VEXETAIS CON ARROZ E OVO COCIDO. Na receta de hoxe temos unha combinación moi interesante, a das lentejas (legumbres) co arroz (cereal), de maneira que así obteremos proteínas completas para repoñer os nosos texidos e manter as nosas defensas. As lentejas e o arroz tamén nos aportan hidratos de carbono, que son os responsables de aportarnos a enerxía que necesitamos para realizar todas as nosas funciones. A fibra das lentejas é moi importante na nosa dieta, e en especial para os enfermos cardiovasculares pola sua capacidade para reducir os niveis de colesterol, para os diabéticos porque manten os niveis de azúcar máis estables e para as persoas con problemas no funcionamiento intestinal. Polo tanto, a fibra das lentejas axuda a regular o colesterol, a diabetes e o estreñemento. Tanto as lentejas como o arroz apenas teñen grasas, de maneira que non supoñen un risco para o mantenemento do noso peso, xa que no engordan. As lentejas aportanos vitaminas do grupo B e minerais interesantes, como o zinc e o selenio de efecto antioxidante. O contido de vitaminas, minerais e fibra presentes no arroz dependerá do seu grao de refinamento, sendo máis elevada canto máis integral o sea. Esto non ocurre coas legumbres, xa que é un alimento que non se pode refinar e así aproveitamos toda a fibra e todos os seus nutrintes. O laurel que engadimos ao cocer as lentejas, mellora a sua dixestión, axudándonos a eliminar os gases, ademáis de favorecer a función do fígado. (Menu moi económico con un valor total de 4€) 

Gracias 

Muchas gracias lo probare pronto un saludo 

que pintaza tienen!!