3 haftasındayım ketojenik diyette.çok fazla bilgim yok bazen karbon geciyorum bugün olduğu gibi. İşiniz çok zor o zaman yağdan sonra protein geliyor. Onu bunları yemeden doldurabilmeniz imkansız. Bakliyatla protein sağlanıyor ama onunda karbonu çok yüksek. Açıkcası pek bişey kalmıyor.
15 Mrz 18 vom Mitglied: denizmavisi_mka
|
vejeteryansan keto beslenmek mümkün değil
15 Mrz 18 vom Mitglied: mayadag84
|
Ben de yapamayacağımı tahmin etmiştim zaten. 😊 Tek yiyebilecegim peynir kaliyor galiba geriye 😀
15 Mrz 18 vom Mitglied: permanganat
|
aynen keto beslenmek zorunda değilsin yediklerine dikkat ederek ve sporu ekleyerek gayet iyi kilo verirsin
15 Mrz 18 vom Mitglied: mayadag84
|
instagram kullanıyorsan vegan olup ketojenik beslenen bir çok hesap var, onların paylaşımlarından fikir edinebilirsin. karbonhidrati 20g da tutmak seni çok zorlayabilir, maksimum 50-70 gramda tutup lowcarb devam edebilirsin. Kalori tutturmak icin de zeytinyağı, hindistancevizi yağı, avokado yağı gibi besinler en büyük kurtarıcın olabilir ve fazla kaçırmamak şartıyla çiğ kuruyemişler😊
15 Mrz 18 vom Mitglied: 100gunKeto
|
Mayadag84 bazen verilmiyor bende 8 ay vücut direndi resmen(86-90 arası gidip geldim hep) 6 öğün 3 öğün 2 öğün her şeyi denedim olmadı bir türlü bende bu ketojeniğe başladım ve gitmeye başladı sonunda
15 Mrz 18 vom Mitglied: denizmavisi_mka
|
makrolarını ayarlamışmıydın kitle indeksine göre ?
15 Mrz 18 vom Mitglied: mayadag84
|
makrolara yeni başladım belki de hatam oydu
15 Mrz 18 vom Mitglied: denizmavisi_mka
|
15 Mrz 18 vom Mitglied: mayadag84
|
Mayadag84 spor ve yeme sağlıklıydı aradaki yaptığım kaçamaklardı bence
15 Mrz 18 vom Mitglied: denizmavisi_mka
|
kaçamak herkeste olur onu da dengelemek önemli ki sen ketoya geçtiysen artık kaçamağa yer yok ketodan çıktğında geri aynı süreci yaşamak zor
15 Mrz 18 vom Mitglied: mayadag84
|
Mayadag84 kaçamak ihtiyacı hissetmiyorsun ki ketoda benim gibi çikolata manyağı birisi çikolata yemiyor istemiyor 😊😊😊😊😊😊😊😊😊
15 Mrz 18 vom Mitglied: denizmavisi_mka
|
kesinlikle mka eğer çok istersen protein süt tercih et çikolatalı eğer karbon o gün yüksek değilse
15 Mrz 18 vom Mitglied: mayadag84
|
Numnumy takip edeceğim. Sağolun 😊
15 Mrz 18 vom Mitglied: permanganat
|
Rica ederimmm🤗 bu arada vitaminlerine minerallerine baktırmayı unutma, gerekirse eksiklerin için gıda takviyesi kullan olur mu, sevgiler...
15 Mrz 18 vom Mitglied: 100gunKeto
|
Dönem dönem kan tahlili veriyorum. 25 yıldır eksiğim yok. Patlıcan dışında tüm sebzeleri çiğ yiyebildiğimden olabilir. 😄 Umarım sonrasında da çıkmaz. 😊
15 Mrz 18 vom Mitglied: permanganat
|
harikasın👍 sebzeleri çiğ tüketmeyi bende çok seviyorum😍 hedefine çok az kalmış zaten ne mutlu sana, sağlıklı beslenmek seni hiç zorlamaz. yolunda başarılar, hep sağlıklı kal🤗
15 Mrz 18 vom Mitglied: 100gunKeto
|
Teşekkür ederim. Bilmukabele 😊
15 Mrz 18 vom Mitglied: permanganat
|
ben ketoyu yeni araştırmaya başladım. sizlerden destek ve yardım alabilirim.sağolsun denizmavisi bana yardımcı oluyor takipteyim.
16 Mrz 18 vom Mitglied: SnY20
|