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저번주 식이 분석
*화~금 아침식사를 바나나미숫가루로 변경. 칼로리 100~150kcal 추가되었지만 그건 괜찮은 범위.
*금요일저녁 짜장면이 먹고싶어서 짜장면집에 갔는데 짜장면 가격이 저렴해서 양이 적을줄 알고 곱배기로 시켰는데 세숫대야만한 그릇에 나왔다. 그리고 그걸 다 먹었다.(ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나님아...약 300-500kcal 오버)
*토요일- 데이트. 둘다 빵 좋아해서 빵집 탐험하고 빵 칼로리 500kcal 정도 섭취. 저녁에 애슐리를 갔는데 영양가 질이 매우 떨어져서(주로 피자. 면류. 밥류같은 고탄수화물 메뉴 구성) 후에 계산해보니 한끼 2500kcal이나 되었다. 예전에 자연별곡에서 같은 양을 먹었을때는 1500kcal정도였는데. 추가로 밤에 맥주 300ml. 섭취.(하루 섭취 4000칼로리 넘어감)
*일요일-데이트 끝나고 마음이 허한 느낌에 도넛.케이크 섭취. 이건 정말 잉여칼로리다. 아마 금요일 짜장면(지방+당분)에 뇌가 자극받았던 건 아닐까 생각함. 적어도 수요일까지는 과식했던 속이 편해지도록 가볍게 먹어야겠다.
기록 끝!
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2016 kcal
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Fett: 94,77g | Eiw: 73,76g | Kohlh: 220,95g.
Frühstück: 썬업 과일야채샐러드 레드, 혼합 견과류. Mittagessen: 돼지고기김치찌개, 보쌈, 두루치기, 밥. Abendessen: 델몬트 콜드 비타민 플러스 오렌지100, 청포도, 풀무원 아몬드&호두 드레싱, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 푸룬, 매일 뼈로가는 칼슘치즈, 소세지, 계란후라이, 찐고구마, 식빵. Snacks/Sonstiges: 해태 알사탕. mehr...
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 Kommentare
애슐리는 진짜 너무한게 기본 샐러드믹스 이외에 샐러드가 다 푸실리나 크루통 들어간것, 고구마샐러드같은 탄수화물이 과한 종류로 구성되어 있었다. 거기다 피자만 6종에 떡볶이 우동 파스타 양송이스프 감자튀김 필라프 리조또 죄다 탄수화물. 우리 지역의 애슐리는 클래식인데, 최근 가격 안올린다 광고하더니 원가절감이 너무 심했다... 애슐리 갈 사람들은 인터넷 후기 잘 찾아보고 갔으면...ㅠㅠ
18 Mrz 18 vom Mitglied: minari3407
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