katerinka_trufel's Notizen, 20 Mrz 18

очень сытно:яйца,овощи, какой-нибудь гарнир в виде углеводов,курица,два ломтика гемотоген,кофе..могу иногда ещё хлебец с творожным сыром. обычно это самый большой по калорийности приём пище.Но обязательно за полтора часа.Нею просто как серьезные физических нагрузки без такого питания выдержать. вот сегодня выпила один протеин перетяжка залом,думала умру на тренажёрах. Но я всю жизнь завтракала плотно, может у кого-то не так  

Утром не тренируюсь,поэтому до зала 2-3 приема пищи получается.На пустой желудок -смело.Я бы коньки откинула.Стараюсь есть часа за полтора минимум.Легкое что-то-творог или йогурт,могу шоколада или конфетку,бутерброд с чем-то.Позавчера был опыт йогурт с протеином,так вообще не то.Тренировку кое-как добила,а кардио не смогла.Вот после тренировки,я могу и не есть,легче контролировать себя почему-то. 

По выходным тренируюсь на пустой желудок. Дискомфорта не ощущаю, голод даже пропадает во время тренировок (у меня силовые). Появляется обратно минут через после того как закончу :) 

Я тренируюсь только на голодный желудок т.к. Хожу в 6 утра, в другое время не получается. Чувствую себя хорошо, тренер говорит все индивидуально. Если состояние хорошее, значит для организма это нормально. 

я тренируюсь только на голодный желудок, хожу к открытию. чувствую себя прекрасно, к концу тренировки начинаю чувствовать легкий голод, бегу домой и хорошо завтракаю 

я часто на голодный(не считая воды) желудок хожу...получается интерв голодание.норм 

Я на голодный желудок. водички пропила и пошла. После тренировки ем. 

мне кажется, да, все индивидуально, прислушивайтесь к организму, как ему лучше.  

я обратила внимание, что после работы вечером перед силовой за час-полтора мне необходимо что то перекусить, тогда силы есть 💪  

Мне на голодный желудок тяжело заниматься, тошнит, мутит, сил нет, за два часа до тренировки обязательно ем 

Тоже утром тренируюсь, приходиться просыпаться за два часа до тренировки, Т. е в 6 утра.. завтракаю за полтора часа до зала. Тоже думала попробовать на голодный желудок, но не решаюсь, потому как даже когда позавтракав я в конце тренировки уже испытываю голод 

Вы поставили еду на весы?;) 

У меня завтра будет в 7:00 Тренировка на пресс, попробую пойти на голодный желудок и посмотрю на своё состояние... спасибо всем за советы😘 

Мне тренер не разрешал приходить на тренировку голодной, особенно с утра. Можно сознание потерять или обблевать спортзал (такое случалось с новичками). Ну и неэффективно это :3 

Вот с тренером тоже все индивидуально. Мой говорит наоборот хорошо чувствуешь тренируйся, сжигаешь жиры, а не то что съела перед тренировкой. Ваш говорит ФитоСюн что нельзя. Тут не разберёшь ))))