|
Добрый день всем!
Пишу сводку с поля боя) На сегодняшний день я на "пп" 3-ю неделю.
Пропустила одну тренировку( Ибо невозможно было - энергии совершенно нет, дел много, а нужно стараться и заниматься очень многими вещами. И диплом писать, и на работу хоить и отношения делать лучше. А так хочется развлечений((( Ох и ах! Окей, не ноем, потихонечку напишу о своих прогрессах.
!!!!ТОВАРИЩИ Я НЕ ПОНИМАЮ КАКОЕ ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ БЕЛКОВ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!!!!
Кто нибудь, соориентируйте меня в этом вопросе - постоянно не хватает белков но углеводов с жирами блин всегда предостаточно((( Вот только попробуй себе позволить несколько грамм орешков и тут же в этот день приходится исключать все жиры( Чтобы не перевешивал. Тут еще вопрос конечно стоит в покупке кухонных весов. Их просто необходимо купить! Потому что граммовку я пишу настолько приблизительную, что килокалории у меня постоянно даже 1000 не дотягивают, а я думаю что их как раз таки около 1500 - как и нужно(((. Так что это серьезный вопрос - так же покупка 2 абонемента в спорт-зал.
Теперь напишу о том, что у меня получается.
У меня получается не есть сладкое и не хотеть конфеты)) Очень строго слежу за сахаром - вплоть до йогуртов. Пусть на 10 рублей да дороже, но если белка больше, чем углеводов - беру только его. Вообще развиваю свой навык ориентироваться в составе продуктов - выбирать хорошие. Когда я только начинала приучать себя к питанию такого рода я резко ограничила потребление сахара и моего любимого кетчупа, без которого раньше прямо жить не могла - я не ем его уже 3 недели и меня это радует)
Относительно сладкого политика была такая: Если уж невмоготу, планируй зажор в один день - купи себе все что хочется (зажор планирую раз в неделю, либо это пельмеши (но они будут без кетчупа, так как моя тяга к нему до сих пор сильна и я могу сорваться из за него) либо драннеки со сметанкой, либо шаурма какая нибудь огромная майонезная - здесь все как получится, все как захочется) - как видите, я обычно зажор планирую не из сладкого, а из жирного) а сладкое мне в принципе по боку.
Но дело привычки - пить чай с сахаром, кушать йогурты сладкие - в кетчупе так же содержится сахар. И мое отношение к нему было ужасным и-за того, что употребляя его даже в малых по сравнению с некоторыми людьми колчествами у меня были прыщи - стоит только мне съесть было торт (зажор на той неделе) мой организм был ох как раздосадован! Вылез новый прыш, еще и на локтях сыпь появилась. Короче, мне его стоит сократить.
И я решила, что буду есть сладкое, когда меня им угостят либо будет какой то праздник.
|
872 kcal
|
Fett: 30,86g | Eiw: 67,76g | Kohlh: 77,85g.
Frühstück: Чай, Epica Йогурт Голубика-Лаванда , Омлет или Яичница с Ветчиной или Беконом. Mittagessen: Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира), Макароны Отварные. Abendessen: Dr. Korner Хлебец Гречневый, Яичный Белок, Два Капитана Мидии в Рассоле, Светлый Тунец (в Воде, Консервы). Snacks/Sonstiges: Финик, Активия Йогурт Натуральный, Шоколад. mehr...
|
|