|
Меню на сушке не отличается разнообразием) но.... это того стоит. Всего восемь недель😉
|
1379 kcal
|
Fett: 35,89g | Eiw: 216,20g | Kohlh: 34,17g.
Frühstück: Укроп, Куриное Филе, Яичный Белок, Кофе (из Молотых Зерен), Чай с Лимоном. Mittagessen: Огурец (с Кожурой), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Солнечная Фазенда Салатный Микс Гармония. Abendessen: Огурец (с Кожурой), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Солнечная Фазенда Салатный Микс Гармония. Snacks/Sonstiges: Кофе (из Молотых Зерен), Огурец (с Кожурой), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Яйцо (Целое), Ясно Солнышко Гречневые Хлопья. mehr...
|
|
1 bis 20 von 25
 Kommentare
Можете поделиться пожалуйста?
22 Mrz 18 vom Mitglied: musarina
|
22 Mrz 18 vom Mitglied: Tatyana_pik
|
Овощи только зеленые, рыба нежирная, курогрудка, пока ещё немного гречи. С шестой недели убрана молочка.
22 Mrz 18 vom Mitglied: zmeyka2007
|
Угли начинала со 120, сейчас 30-40, считая клетчатку из овощей . Белка много, больше 200. Уже никаких фруктов
22 Mrz 18 vom Mitglied: zmeyka2007
|
Ещё хочется отметить, что сушка проводится ТОЛЬКО после качественного набора мышечной массы. Это не диета, это система питания и тренировок с целью избавления от подкожного жира и обретения рельефа
22 Mrz 18 vom Mitglied: zmeyka2007
|
И со мной поделитесь , пожалуйста
22 Mrz 18 vom Mitglied: Ксения Мосейко
|
как я тебя понимаю) сколько до сорев? какая наминация? какие по счету? какие областные или россия?
22 Mrz 18 vom Mitglied: Qazawqaz
|
как планируешь выходить из сушки? очень острый вопрос...не хочу набирать массу, форму к следующему хочу попробывать поднабрать на сухую массу. Основная проблема как ни странно звучит зад и плечи талия просто широкая из-за паура. Визуально нужно уменьшать
22 Mrz 18 vom Mitglied: Qazawqaz
|
Я не собираюсь выступать, но даже если бы и решила, то подготовка получилась не на бикини, а на бодифитнес. Выходить буду постепенно, в обратной последовательности добавлять углеводики и выходить в нормальный режим пп
22 Mrz 18 vom Mitglied: zmeyka2007
|
У меня без массонабора ни фига не получилась набрать мясца, скрепя сердце пошла на это, и не пожалела. Качество тела очень радует, рельеф прорисовался, жир ушёл, вода сливается. Раньше было просто именно похудение, а теперь работа на рельеф. Да и особо без дефицита калорий
22 Mrz 18 vom Mitglied: zmeyka2007
|
все сушатся перед соревнованиями, а я если бы шла, то набирала б еще перед ними 😁
22 Mrz 18 vom Mitglied: anttonina1
|
А я сушусь для себя. Просто доказать, что смогла из 100 кг хрюшки дойти до категории бодифитнес) к сожалению уже возраст ого, даже выше мастеров, но может осенью и выйду. Все когда-то бывает в первый раз. Как говорят, в сорок лет жизнь только начинается)
22 Mrz 18 vom Mitglied: zmeyka2007
|
Не начинайте про возраст)
22 Mrz 18 vom Mitglied: anttonina1
|
22 Mrz 18 vom Mitglied: DianaKaplan
|
Ну я тоже не собиралась) Но вышла )))
22 Mrz 18 vom Mitglied: Qazawqaz
|
Это сушка) Он не долбоеб)
22 Mrz 18 vom Mitglied: Qazawqaz
|
Ужас какой) сплошные оскорбления) процесс временный , а тут страшилки из интернета) да и кто сказал, что я обычный человек)
22 Mrz 18 vom Mitglied: zmeyka2007
|
Девочки спасибо за добрые слова) ну а троллям тренерам удачи, и особенно их клиентам
22 Mrz 18 vom Mitglied: zmeyka2007
|
Девочки подскажите пожалуйста .. я просто навечек не все понимаю ещё . Вот таблица сколько калорий было употреблено нужно обязательно съесть столько пиши что бы все кубики были заполнены ? Совсем тяжко ( ем мало вес стоит на мертво (
24 Mrz 18 vom Mitglied: Ануш15
|
Совсем не обязательно, но сильно не снижайте калораж, организм уйдёт в энергосбережение и будет запасать все чуть ли не из воды. Попробуйте БУЧ, он даёт неплохие результаты
24 Mrz 18 vom Mitglied: zmeyka2007
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
zmeyka2007's Gewichtsverlauf
|