Stefyds3's Notizen, 27 Mrz 18

Io non lo so però la nutrizionista me la fa mangiare solo come spuntino... 

E non mi ricordo più dove l’ho letto e/o sentito (quindi prendilo con le pinze) dicevano di mangiarla subito prima di pranzo o cena... 

A livello digestivo consigliano lontano dal pasto, anche se dovresti abbinarla ad una fonte proteica per avere uno spuntino completo e saziante a lungo senza picco glicemico. Detto ciò, io la mangio quando voglio perché problemi digestivi non ne ho e la amo.  

io anche la amo e se è solo una questione digestiva posso mangiarla dopo pranzo. grazie per le info.  

@valel_82 a me invece la nutrizionista l ha messa dopo pranzo 

Ecco vedi...cento teste, cento idee... 😉 

Voto per Turin presidente! La mangio anche io quando mi pare, fa salire abbestia la mia dose quotidiana di zuccheri ma pazienza 😂 

Io solo fuori dai pasti 1 volta al giorno Mezza banana con yogurt magro e riso soffiato ..poi d’estate con le pesche mi ci disfo’ E il melone 😍 

pareri discordanti😂😂😂 la mangerò anch'io quando mi pare. hai detto melone?😍 

la frutta va mangiata sempre 

@Sem idem, 100 grammi di zuccheri al giorno..  

Se mangi cibo naturale, carne, pesce, uova,verdura, frutta, non fa male niente il problema nasce quando la mangi insieme a cereali soprattutto carichi di glutine che irritando lo stomaco possono dare problemi di digestione. Secondo voi tutto il resto del mondo non civilizzato, umani e animali, quando deve mangiare si fa di questi problemi? 

Dipende da quali sono le tue esigenze alimentari. Se sei in un regime normo, ipo o iper calorico. Però il linea di massima posso dirti che la frutta, contiene fruttosio che purtroppo è un carboidrato "particolare" perché a differenza degli altri zuccheri non va direttamente nel muscolo ma bensì viene accumulato in via epatica, specialmente se su eccede con le dosi di frutta. In linea di massima due frutti al giorno vanno più che bene e il miglior momento della giornata per assumerli sono o a colazione oppure prima dell'allenamento accompagnate sempre da una fonte proteica.  

Si Lucia, non riesco a calare, colpa di frutta e confetture, le analisi sono ok ma in ogni caso volevo rimanere sotto gli 80g al giorno. Da domani provo a mettere la marmellata fra due fette biscottate a mo di panino e recupero 15g, poi provo a bere il caffè amaro anche in ufficio. 😱 

Guardate che la frutta,anche se contiene carboidrati,e' composta quasi esclusivamente di acqua.I dietologi la consigliano in quantita' insieme alla verdura.Sono altre le cose che fanno ingrassare,in primis pane, pasta e junk food 

Ma secondo voi un frullato con spremuta di 250 gr arancia 🍊 o mandarini con 2 kiwi 🥝 1 mela 🍎 🍏 e 5 cm di zenzero è troppo dopo una corsa?..per me è l’unico modo per mangiare la frutta 🤪 

@Massi81 non è troppo. È reintegri i liquidi persi. Va bene secondo me. 

@Sem!! Ancora non l'hai fatto?!?! 😱😱😱😱 

Io per fortuna non ho problemi di digestione, quindi posso mangiarla. Grazie a tutti per le informazioni.😊 

Massi81 diciamo che è una bomba di zuccheri e dipende dai casi. Se la prendi dopo uno sforzo intenso e con delle proteine puoi migliorare il recupero. Altrimenti rischi di alzare la glicemia e metterlo in grasso in quanto è solo acqua zuccherata senza fibra e se la Frulli o centrifughi perdi anche i micronutrienti.