Лена+'s Notizen, 28 Mrz 18

по идее два))Первый всегда фрцкты,сыр.Второй белковый 

1-2: протеин или кефир, бутерброды, салат или чай с вкусняшкой 

А, ещё орехи забыла 

Скорее 2. Первый это капучино) после тренировки прям хочется. 2й яблоко-банан. 

два, первый орехи редко фрукты,второй яйца и овощи  

Три )) первый до обеда: фрукты/орехи/творог/хлебцы с рикоттой и т.д., второй после обеда: протеиновый батончик/что-то из творога/кефир/йогурт и последний за 30-40 минут до сна творог 

Не знаю как у остальных, а у меня всего один перекус 

у меня обычно 2 перекуса (между завтраком и обедом и между обедом и ужином) на первый в основном ем творог, фрукты, орехи, йогурт, а на второй хлебцы с твердым сыром или что то наподобие..) 

2)) в 12.00 это грейпфрут или орешки и тд, второй 17.30 запеканка или просто творог.  

два, но они не совсем здоровые, протеиновые батончики либо творожные кексы и кофе, ибо я ленюсь и забываю брать с собой еду) 

у меня один и то не всегда,орехи или чернослив 

Я давно хотела спросить это нормально что я ем максимум на 800-850 ккл 

Обычно один, в 4 часа. Мы в 8 завтракаем и в 12.30 обедаем, в 18.30 ужинаем и вот получается, что 4 раза в день едим. 

alisaradchenko40, нет, совсем не нормально, минимум - 1200. 

думаю бессмысленно писать про свои перекусы, они почти такие же, как у остальных: фрукты, сухофрукты, творог. 

Второй завтрак: травяной чай с медом, возможно фрукт какой-нибудь, кусочек серого шоколада или печенька. Полдник: салат из того, что есть (капуста, морковь, отварная кура, яйца, свёкла, тыква и пр.).  

ого, серый шоколад? а шо это? 

первый перекус или фрукты или творог,хлебцы с сыром,второй перекус палочки с кур.филе в духовке или просто кефир с марией 

У меня три. Между завтраком и обедом. Обедом и ужином. Разные, смотря где я нахожусь и что в соотношении бжу: фрукты, орехи, творог, протеиновый батончик, протеин, салат. И за час-два до сна всегда чай с творогом.