charlotte1211's Notizen, 29 Mrz 18

Remplace le pain par un champignon ou une omelette. Même avec des feuilles de laitues ça le fait  

Merci pour le conseil. Champignon ce n'est effectivement pas bete et jadore ça,mais pour cela il faut trouver un gros champignon.. 

Oui les champignons à farcir 

Merci :) Qu'appelles tu un pain basique version individuel ? Un pain a hamburger quelconque? 

Niveau pain je privilégie le complet. C’est ailleurs que j’allège : pas de sauce, pas de mayo, pas de ketchup. A la place du guacamole maison, un fromage à tartiner 0% ou autre pour que ce soit mon sec. Ensuite viande classique steak haché poulet... j’éviterai le pané c’est tout. Salade tomate cornichon oignon... et pour le fromage ; de la cancoillotte. Le tout c’est de bien assaisonner et c’est impeccable. Je m’en fait souvent sans dépasser les quotas ! Après j’ai envie de te dire, si c’est une soirée... fais toi plaisir et rééquilibre les jours suivants. Voire même les jours avant ☺️ 

je te conseil du pain complet . évite les sauces type ketchup ou mayonnaise. moutarde de préfèrence. salade tomate oignon ça c'est bon. la viande en elle même si elle est grillé tu risques rien , si c'est à la poêle avec du gras attention.  

Pain complet, et après raisonnable sur garniture, moi j ai une technique pour pas culpabiliser : je savoure chaque bouché et au moment où le plaisir diminue j arrête😃👍 

Merci pour vos conseils :)  

Sinon tu as aussi le choix de ne pas trop te prendre la tête et de profiter de la soirée au lieu de culpabiliser pour un peu de mayo que tu aurais pris. Rien que le stress engendré en pensant à ça ordonne déjà à ton cerveau de le stocker en gras. Alors que de bien profiter en rigolant avec les amis va fare tout le contraire. Et puis tu peux toujours rattraper plus tard un léger excès. Donc profites et no stress à mon avis :-) 

Une grosse cuite comme ça tu oublies que tu as mangé