|
günlük karbo yağ ve proteini kaça kaç ayarlayalım arkadaşlar ?
|
1130 kcal
|
Fett: 40,67g | Eiw: 77,75g | Kohlh: 124,80g.
Frühstück: Tam Buğday Ekmeği, Kiraz Domates, Ceviz, Biber, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Torku Yarım Yağlı Yoğurt, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). Abendessen: Domatesli Bulgur Pilavı, Torku Yarım Yağlı Yoğurt, İstiridye Mantarı. Snacks/Sonstiges: İçim Fit Süt Vanilyalı. mehr...
|
|
2126 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Schlafen - 9 Stunden, Ruhen - 13 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
yağ yakimi için en ideali %35-40yağ %40 protein %20 karbonhidrat.
29 Mrz 18 vom Mitglied: ssawass
|
Karbo çok az değil mi böyle imkansız yaparım ben yağ 35 iyi de protaini 25 üstü zor yapıom sabah akşam yoğurt yumurta et süt vs yapsam bile 25 oluo ancak 🙁
30 Mrz 18 vom Mitglied: ipeeek51
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ipeeek51's Gewichtsverlauf
|