|
вот чем оборачиваются жёсткие ограничения в сладостях, полкило мороженого, шоколадка, конфеты, чебурек, и вообще все, что попадалось под "горячую руку" не делайте так. ставлю цель в неделю,чтобы исправить это безобразие..
|
49,7 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 4,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1315 kcal
|
Fett: 33,43g | Eiw: 67,15g | Kohlh: 190,07g.
Frühstück: Вареное Яйцо, Магнит Банан, Смешанные Орехи, Овсяная Каша на Молоке. Abendessen: Молоко (Полностью Обезжиренное), Maxler Протеин Isomax, Щедрые Хлебцы Ржаные, Вкусные Консервы Тунец Натуральный, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Heinz Кетчуп Томатный, ВкусВилл Кус-Кус. Snacks/Sonstiges: Щедрые Хлебцы Ржаные, Almette Сыр Творожный с Зеленью, Финик, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Вареное Яйцо, Сладкие Шоколадные Конфеты. mehr...
|
|
1785 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Cardio - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 11,9 kg pro Woche
|
 Kommentare
Не смогу одну воду пить, план такой: дефицит и тренировки, кардио каждый день, на сладкое,думаю, не потянет эту неделю) а вот потом начну разрешать в 1 половине дня в адекватном количестве ))
31 Mrz 18 vom Mitglied: ilfanovna
|
Неделя строго следить за колониями, но есть вкусно. Вибирай, эксперементируй. В выходной я делаю один день то что хотела всю неделю, но без фанатизма - конфетку, мороженое, пироженко. Только в первой половине дня, а на следующий день разгрузка - вода и курица или рыба на пару. Совсем загонять нельзя, срывы это хуже чем не много похулиганить ;)
31 Mrz 18 vom Mitglied: Nata-tali
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ilfanovna's Gewichtsverlauf
|