charlotte1211's Notizen, 02 Apr 18

Changer ma facon de manger* 

Ça doit etre ça alors... environ 700/800 calories par jour 

Ce qui m'embête le plus c'est que je suis qu'à 4 kilos de lon objectif... avant ca me paraissait rien du tout mais maintenant ca me parait très loin  

Peut-être devrais-tu remonter tes calories pour arriver doucement à une stabilisation, pendant laquelle tu vas perdre tranquillement ces 4 kilos.  

Oui mais c'est que je n'ai absolument pas faim mengeant comme ça... donc si je mange plus, je vais regrossir ?  

Peut etre faire du sport si vous en faite pas.Mais il est vrai que les derniers kilo peuvent prendre des mois sa va venir courage. 

Oui jen fais peut Tout ce que je fais c'est marcher au moins 20 mins par jour 😅 Je vais my mettre ! Merci 

Parce qu'au début, tu perds de la "flotte" et ça se déstocke plus rapidement que le gras. Parce que le régime occasionne un stress sur le corps et à être trop restrictif, l'excès de cortisol généré peut perturber la perte de poids. Parce que tu as tout simplement atteint le poids de forme aussi. 

Ben charlotte1211, tout pareil pour moi et c’est super super casse pied , je comprends. Les cheatmeal, j ai essayé, + de calories aussi sur 10 jours, et hop 1,5, super hein? ( mais bon, faut tout essayer!) kilos reperdus simplement avec le rééquilibrage. Alors Mokhtar2, tu as ptet raison, du moins ca tient la route pour le poids de forme. Mais... pffff, les 3/4 derniers kilos sont saoulant... 🤬 

Petit Phoenix, le poids que tu as repris avec les cheat meal n'est pas de la graisse mais de la flotte. Ca m'arrive tous les week-end où je me fais plaisir, je reprends 1 ou 2 kgs et ça rebaisse ensuite dans la semaine. L'avantage de cheater, c'est que tu casses la routine et tu relances le métabolisme. Personnellement, je conseille à tout le monde de faire des pauses dans le régime tous les 3 mois et de créer des déficit par palier de 10%. Et quand ça stagne, on recalcule la VQR de maintenance, on mange quelques jours ou semaines à cette nouvelle VQR et on recommence le régime, -10% etc... 

Pour ma part je ne vois aucun intérêt aux cheat meal, ça marche un temps peut-être, mais ensuite le corps repart en mode stockage de plus belle. 

Qu'est ce qui te permet de dire ça ? La réalité de l'expérience prouve le contraire en général. Ce ne sont pas quelques écarts qui vont changer quoi que ce soit à une diète majoritairement saine, il y a tout un tas d'autres paramétres qui jouent sur la perte ou la prise de poids. De plus, tu ne peux pas te prononcer là-dessus vu que tu as une diète particuliére qui ne supporte pas les glucides (ce qu'on mange pendant les écarts en général). Donc c'est tout à fait normal que "vidé" de ton glycogéne, tu "gonfles" immédiatement après avoir ingurgité des glucides. 

Je suis loin de mon poids de forme .... 66 kilos pour 1m60 Je suis encore en surpoids jusqu'à 64 kilos même  

Mais je me permet très cher, je me permet. Je ne vois aucun intérêt à satisfaire à la mode du cheat meal. Sinon à risquer de repasser en mode stockage très rapidement. Manifestement il y a des personnes ici pour qui ça ne fonctionne pas, ce qui ne m'étonne pas du tout. 

Charlotte, Mokhtar parle de poids de forme, pas de celui que l’on souhaiterait ptet... j fais 1,63m! Suis tonique par le sport mais toujours pulpeuse!!! 😉 

Voila Petit Phoenix :-) 

Anjecovir, je n'ai pas dit que tu ne peux pas te permettre... Je t'ai demandé ce qui te permet de dire ça ? Quelques cas sur FS ne font pas une généralité, dans la grande majorité, ça marche. Donc quoi ? Il y a une majorité de menteurs ? 

Alors c'est quoi que vous appelez poid de forme ? Comment le connait t'on ? Désolée, question bête peut etre 😅 

C’est le poids où je me sens légère... que mes vêtements semblent exactement être fais pour moi... à quelques kg près je me sens lourde... j’ai mal au genoux... en particulier quand je fais du sport... C’est donc 63 kg pour 173 cm. 

Charlotte même problème pour moi, impossible de perdre les 5 derniers kilos ! Je te comprends 😔