|
Ни когда не парился весом, но однажды, так получилось, что на нервах похудел с 121 до 104. Совершенно случайно, не прилагая никаких усилий. Ну и, разумеется, вскоре вернулся в к прежним 120 и даже, позднее, к 122-123 (в среднем).
Вернувшись к прежнему весу, понял, что мне гораздо комфортнее было, когда весил 104. Решил похудеть... С тех пор вот все и худею, даже когда толстею )
Первый раз, когда решил худеть осознанно - сразу же записался в качалку (до этого никогда не тягал железо), нанял персонального тренера, заплатив ему вперед на полгода (исходя из 3-х занятий в неделю).
С тренером получилось похудеть с 122 до 110 кг... не смотря на то, что рекомендации тренера по питанию я совсем не соблюдал. Т.е. ел все, что не приколочено. Режим жесточайших тренировок - сжигал всё. Т.е. я ел всякие бигмаки, к примеру, и при этом худел. Через 3-4 месяца тренировок, я мог спокойно пробежать 5км не переходя на шаг. Совершенно точно улучшил выносливость во всем. Увидел какие-то мышцы, о существовании которых раньше не подозревал. В общем, все получилось, правда... похудев, забросил качалку и опять отъелся )
Второй раз пошел в качалку уже без тренера, его "план питания" у меня уже был, а "план тренировок" за полгода я успел заучить и заповторять. Результат был уже гораздо хуже. Т.к. себя заставить не получится никогда так, как это может сделать тренер. В результате - вес сбросил, конечно, однако тренировки забросил и опять привет.
Начитался, насмотрелся, наслушался всякой теории по ПП, ЗОЖу и прочему - и понял свою основную ошибку: в формуле "ПП + Спорт", пропорции распределяются как "80% ПП + 20% Спорт". Т.е. физическая активность, безусловно разгоняет метаболизм, сжигает калории, приводит мышцы в тонус, но основное - это потребленные калории. Именно их количество, т.к. и от ПП-шной еды, при неумеренном потреблении, можно здорово распухнуть.
Со всеми этими знаниями снова пошел в зал. Но в этот раз оказалось, что переусердствовал с урезанием калорий и одновременно - резким началом тренировок. В итоге, все закончилось - травмой позвоночника, где-то в районе поясницы.
Как писал в первом посте - 3 месяца назад бросил курить и добрался до отметки в 129, а это уже запредел... Плюс к этому одежду 8XL очень сложно купить, да и она уже не налезает... Так что худеть - не то что хочется, а придется. Ну и хочется, конечно, т.к. самое первое, случайное и резкое похудение я до сих пор помню, т.к. реально кайфово быть в форме.
|
1704 kcal
|
Fett: 106,07g | Eiw: 74,56g | Kohlh: 109,82g.
Frühstück: Preston Каша Овсяная Быстрого Приготовления с Лесными Ягодами, Вареное Яйцо. Mittagessen: Курица (Жареная в Панировке), Перекресток Капуста Тушеная. Abendessen: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Белый Хлеб, Свинина Отварная, Слобода Майонез Оливковый 67%, Подсолнечное Масло, Щи. mehr...
|
|