|
Tam 20 kg oldu, 96,4’ten 76,4’e...
16,5 ilk 3 ayda gitti, 3 aylık korumada 2 kg, diyetsiz ama sporlu son 3 ayda da 1,5 daha...
|
76,4 kg
Bisher verloren: 20 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1371 kcal
|
Fett: 82,86g | Eiw: 115,98g | Kohlh: 43,88g.
Frühstück: Lor Peynirli Omlet. Mittagessen: Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Abendessen: Zeytinyağlı Enginar, Kuşkonmaz, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Snacks/Sonstiges: Katmer, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Ceviz. mehr...
|
Verlust von 2,3 kg pro Woche
|