|
arkadaşlar dün itibari ile sadece sağlıklı karbonhidratları tercih ederek günlük listemi oluşturarak beslenmeye başladım bu sabah faydasını gördüm böylece makroları da sonunda tutturmuş oldum inşallah böyle devam ederim
|
1074 kcal
|
Fett: 42,97g | Eiw: 99,27g | Kohlh: 72,83g.
Frühstück: Namet Hindi Füme, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Şekersiz Türk Kahvesi, Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Yumurta, Lor Peyniri. Mittagessen: Yulaf Ezmeli Kurabiye. Abendessen: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenerek), Doğanay Şalgam Suyu, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Snacks/Sonstiges: Kuru İncir, Cafelux Dibek Kahvesi. mehr...
|
|
2457 kcal
|
Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde, Wandern - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
mürüwetim's Gewichtsverlauf
|