|
ух, сегодня занималась одна, устроила себе кардио-тренировку: по 5 подходов велосипед 40 раз и прыжки на скакалке 100 раз, по 3 подхода подъем ног на скамье 15 раз, пресс 10 раз, прыжки на скакалке 100-150-100 раз. между упражнениями минимальный отдых, а между походами около 1-2 минут
вес до - 66,4кг, после 65,95кг
|
65,9 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 2,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1610 kcal
|
Fett: 45,23g | Eiw: 205,63g | Kohlh: 93,82g.
Frühstück: Куриный Бульон, Огурец (с Кожурой), Молочный Мир Молоко 3,7%, Макфа Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Гречнево-Ржаные, Куриное Филе. Mittagessen: Арахис, Творог 5%, KFD Nutrition Premium WPC 80. Abendessen: Дятлово Сыр Чиз-Лайт 30%, Пикша. Snacks/Sonstiges: Vici Мидии в Рассоле. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|