permanganat's Notizen, 12 Apr 18

Ne kadar ayrıntılı analiz, çok güzel 👍🏻Bende böyle öğrenmek isterdim :) 

Okuldan gelirken vücut analizi yapılan bir aktara uğradım. Dahası da var aslında,3-4 fotoğrafı aynı anda ekleyemedim. Bildiğin renksiz a4 çıktısı için 15 lira verdiğime inanamıyorum 😣 

Aktarlar da analiz yapıldığını bilmiyordum. Doğrumu acaba 🤔 

159 boy 55 kiloya yuzde 32 yag nasil oluyor ben mi yanlis anladim. 

güzelmiş bu kadar fark olabiliyor demek ekstremitelerde 🤔👍 

Her aktarda yapılmıyordur. Bulunduğum ilde bilindik bir aktar. Vucut analiz cihazı var,eksikleri söyleyip önerilerde bulunuyor. Vejeteryan olduğum için beslenmem biraz farklı tabii. Kemikler ve kas zayıf kalınca omega3 önerdi onu da sattı bana uyanıklar 😀 Vücudum kaslı bir vücut değil yağ oranımın fazla olabileceğini tahmin ediyordum 32 bana da fazla geldi. Yağım kiloma göre 3 kilo daha az olmalıymış dediğine göre. 3 kilo yağdan verip 3 kilo kastan almam için hangi sporu ne oranda yapmalıyım ki? Mekik falan çekemem sezeryan yerim seneler geçmesine rağmen acıyor birkaç dakika yapınca. Şınav desen yere yapışıyorum ikincisinde 😀 Tek yapabildiğim yürüyüş sanırım.  

Agirlik diyecegim ama indan once fitness bantlari var onlarla da calisabilirsiniz aslinda. 

%32.5 yazan yerde %20 yazınca tam fit olursun 😊 yüzdelerden kiloyu hesaplayabilirsin. Yağ kitlesini yine sonraki ölçümde görebilirsin. Ama ölçüm cihazlarının %3 kadar hata payı olduğunu unutma 😉 

bu kiloya bu yağ cok fazla görünüyor kilo vermeden beslenme aliskinliklarinizi degistirin zamanla daha iyi bir gorunum oluşur 

bu kiloda sinav cekemiyorsaniz kas oranınıniz gerçekten düşüktür güç olarak daha iyi olmak için her gün kademeli vucut ağırlığıyla egzersizler yapablrsnz zamanla kuvvetleneceksinizdir 

Ağırlık çalışabilirim aslında. Dambıla ihtiyacım var ☺ Şimdiden kasları güçlendirmeye başlasam iyi ederim. 40 ımdan sonra kas kemik yüzünden ağrılar çekmeyeyim,zaten 40 a ne kaldı şurada 😌 

Agirlik guzel ya 3 ay oldu sanirim benim bundan once de degisik sporlar yaptim ama agirlik kas gelistirme vs.Inanilmaz iyi geldi bana.Tavsiye ederim 40 a dayanan biri olarak☺ 

ölçümü nasıl bir aletle yaptılar.  

analiz sabah ac karina birsey yemeden yapilir eger oyle yapmadıysan degerler yanlis.ve yag orani kiloya gore yuksek.7_8kg versen iyi olur sporla yaparsan iyi olur 

yag karin bolgesinde toplanmis bol.su tuzu kes kardiyo agirlukli bir egzersiz  

İki bacak arasında ciddi kas farkı cıkmıs. Ya bir yanlışlık var yada bir bacağın daha güçsüz. Bence onu güçlendirmen lazım. 

Hazirlayanin isminden anladigim kadariyla sizi kandirmislar kuzum.😁 

risus😀😀😀 

Slnbyram o fark normal. Sol bacağım sağdan birkaç santim kısa ve ince doğuştan. Sol kolumu da sağ kadar rahat kullanamam. Analiz aleti diyetistenlerdeki gibi büyük bir şeydi. Çıplak ayakla bastığımız detaylı bilgi veren bir şey. Burada yağ oranı var sadece ama su oranı bile vardı. Buraya 1 fotoğraf yükledim ama analizin tümü 4 fotoğraf. Az su içtiğimi yakın tarihte sistit olduğumu bile söyledi alet. Hayret ettim cidden fal baktırmışım gibi 😀 %32 yağ oranı çok göründü gözüme ama bel yaklaşık 70 cm kalça 95 cm olunca bu oran da normal gibi sanki.  

ben de istiyorum o aletten😂 15 lira ne ki ben diyetisyene bunun için tonla para ödemiştim