permanganat's Notizen, 12 Apr 18

Permanganat o zaman normal. Benim iki bacak arasında 100gr kas farkı olmasına rağmen spor sırasında farkı hissediyorum. Ondan ilgimi çekti. Kilon fazla yok yağdan versen 5/6 kilo birazda kastan alsan cok fit olursun 😊 

Cizreli aç sayılırdım analiz yapıldığında sabah olmasa da. 7-8 kilo verirsem ruh gibi olurum ben. 😊 47-48 kilodan bahsediyoruz,18 yaşında olsam velki güzel olurdu ya 40 a birkaç kala pek hoş olmaz bence 😊 Bu kilom iyi,isteğim 1-2 kilo yağdan verip kas almak. Anladığım tek yol spor 😄 

Annemle zumbaya gidiyoruz. Annemin beli rahatsız ona rağmen yapabiliyor. Kas oranı arttı yağ oranı azaldı 2 ayda bile farketti. Annem 57 yaşında bu arada. Siz 40a az kaldı dediğinize göre benden bikaç yaş büyüksünüz, çok rahat yaparsınız zumbayı. Aklınızda bulunsun. 

Zumbaya zümrelerim gidiyor,eğlenceliymiş de. Ben de peşlerine takılabilirim neden olmasın. 😊 

Gerçekten çok eğlenceli 😊 

kendi analizinizi kendiniz yapabilirsiniz arkadaşlar biraz araştırın bide bu işlerin makinası var . pergamat bey fitness sporcuları 40 yaşından sonra olimpiya oluyor. 1 ay fullbadyy antramanlari var çalışırsanız emin olun fit bir vücudunuz olur ama kaloroyede dikkat etmeniz gerekiyor spora yeni başlayanlar ilk 2 yada 4 ay yag yakip kas kazana bilirler ama sonra kas kazanamazlar .....çünkü belli bu dönemden sonra kas kazanmak için kalori arttırmanın gerek yani temiz büyüme ......kordiyo yada fazla yuklenmeyin yoksa olan kasiniizi da kayıp edersiniz işin özü su ağırlık çalışmadan sadece kardiyo ile dendeli bi şekilde yag yakamazsini ağırlık antramani+kardiyo+diyet+uyku=zayıflama ve sağlıklı yaşam saygılar bilgilendirmek istedim 

tamamen bilgisiz değilsiniz bir çok konuda doğruyu biliyorsunuz ilk yapmaniz gereken beslenmenizi düzenlemek olsun sonrasinda sizi daha güçlü yapacak egzersizler yapmaniz burda yazan bir kac ark. gibi aşırı kardiyo vs... yonelmeyin kilonuzla ilgili pek sorun yok ki bmi oraniniz aslinda makul seviyede sorun bu kiloya göre yağlı olmaniz et yemediginizi belirtmisiniz et dışında protein kaynaklarini araştırın yavas ilerlersiniz et ve hayvansal protein tuketmeden ama gene ilerleme olur (yumurta tuketip tuketmediginizi bilmiyrm bazı vej. tuketmiyor siz ins. yumurta tuketiyorsunuz hiç olmazsa :))