Марусёк1's Notizen, 14 Apr 18

еште уже нормальную, здоровую еде. если уж не втерпеж сладкооо хочется еште фрукты 

Тоже раньше думала, что если буду есть мюсли, хлебцы, отруби, то похудею и буду здоровой. Действительно чушь... С хлебцов перешла на цельнозерновой хлеб, чёрненький такой, вкусненький. Естественно не больше 1 ломтика+сыр и белковое карпаччо. Но в ближайшие выходные согрешу и куплю себе хлебцы сладкие(с клюквой), чтобы намазывать арахисовую пасту(соблазнили меня эти фоточки в "Фатсекрете" и захотелось тоже))))) Или есть ещё способ использования арахисовой пасты?  

Как замена пирожным и всем сладостям на свете лучше съесть один белковый батончик и успокоиться. С виду он как Сникерс, а утолить тягу исключительно яблоками лично у меня не выходит.  

У меня традиция. Пить часок с какой-то полезной вкусняшкой, чтобы не срываться на большее количество всего этого. С фруктов особо не балдею и с чаем их не попьёшь.... а фрукты и сухофрукты(не люблю их) как-то не то. Не думаю, что мне что-то сделают 2 кусочка горького шоколада,зефир или пара ложечек мёда. Батончики уже расхотелось покупать. Хорошо, что решила поинтересоваться всем этим)))) 

Да, такая же ситуация с фруктом. К тому же в 1 яблоке, банане больше углеводов, чем в половине батончика. А половин фрукта.... все потом сморщится, испортится, короче, затея не очень. Но как первый перекус кушать можно. А на второе вкусняшка)))) 

я ем фруктовые батончики или ягодные, вкусные и натуральные 

Кстати, хотела поинтересоваться кое-чем.... поинтересуюсь тут, чтобы не создавать новый вопрос. Я ем каждый день 120 г углеводов,80 г белков и 50 г жиров. Нужно ли тут что-то менять? Знаю, что белков нужно больше, но мне никак... Про коктейли писала, рыбку я не ем((((( И что лучше 100 г углеводов или 120г. Я раньше ела 100 г, вес снижался. Подняла сегодня до 120 г, боюсь, не наберу ли? Просто некоторые рекомендуют меньше углеводов есть, но ведь они-наша энергия?? 

Именно эти нет, но questbar или bombbar хорошие! И протеиновые точно полезнее злаковых (в плане чтоб не набрать). 

В творог можете арахисовую пасту добавлять или в овсянку) можно ее с пастой в блендере вжик-вжик и будет супер)) я обожаю орехи и пасту) а относительно бжу, ее знаю, какой у вас вес, но считайте 1 г жиров на 1 кг веса, 1,5-2 г белков и остальное углеводы. Мне кажется, что 120 г углеводов - это нормально, можете и 100, но недолго. Чередуйте) вес - это, конечно, хорошо, но здоровье все же важнее!)) 

Творог ем часов 11-10 вечера. Боюсь, арахисовая паста мне не друг в этом случае))) Да и вкус творога очень нравится без фруктов,ягод и так далее. Может буде как мёд кушать ее-ложками и с чаем) А вот овсянку на воде варить не могу-не нравится вкус. Варю на молоке без сахара и фруктов. Вообще мне не нравится мешать творог с фруктами и каши с фруктами. Всё-таки для меня банан, яблоко-отдельные продукты. Поэтому ем сначала кашу, а потом целый фрукт) 

Ну, это абсолютно нормально)) у каждого свои вкусы и предпочтения) можете просто ложкой, но чайной и лучше одну все же))) только состав смотрите, выбирайте ту, что без растительного масла, сахара, а то их любят добавлять туда 😈 мне нравится с мёдом и кусочками клубники) и она бывает из сырых орехов и обжаренных, вкус тоже разный) 

Читайте состав и ищите вредные для себя компоненты: усилители вкуса, злые консерванты. Если в батончике больше всего углеводов, то вряд ли это можно отнести к фитнес-батончикам. Больше должно быть белка, а не их. Я ем Energy Pro. Там КБЖУ на 100гр - 356/28/14/27, ВСАА, пищевые волокна, витаминный комплекс, сладость от мальтодекстрина и сахзама. 

В «фитнес» и «корни» много сахара, нужно смотреть составы 

Всем большое спасибо! Вы очень мне помогли. Приятно, что есть такие же единомышленники и умные люди, которые понимаю, что к чему 🌺🌺🌺🤗 В эти выходные батончиков покупать не буду, но если вдруг захочется сникерса или чего-то такого, то буду искать полезный аналог)))) Ну и конечно же арахисовую пасту не в огромном количестве. 1-2 чайные ложки действительно предостаточно  

Лучше натур продукт. Все батончики сплошная химия.а во многих %жира за 30 зашкаливает, при 16гр белков. Это уже не протеиновый батончик, а Fat батончик. 

Хех, будем знать. Может для людей, которые не добирают норму жиров, это пойдёт на пользу) 

Мне лучше заходят именно батончики ironman) и жажду съесть сладкое они немного утоляют... а вообще, перехожу на батончики bombbar сейчас уже, там углеводов не более 5гр на батончик 😇 

а кто-нибудь пробовал протеиновые батончики от bsn? интересно узнать мнение о них)