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Yuk ah...4 ons lagi say goodbye kepada 10 kg pertama~ Semangattt!
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84,3 kg
Bisher verloren: 9,6 kg.
Still to go: 19,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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865 kcal
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Fett: 47,43g | Eiw: 53,82g | Kohlh: 56,17g.
Frühstück: Jamur Tiram. Mittagessen: Daun Bawang, Telur, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Saus Keju, Saus Tomat, Bawang Bombay Dimasak, Kubis. Abendessen: Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging). Snacks/Sonstiges: Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Udh mau turun 10 kg ya mbak?
13 Apr 18 vom Mitglied: gebytrg
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@gebytrg iya mba...kurang dikit lg. Targetnya 2 bulan turun 10kg memang. Ini baru 6 mingguan udah tinggal dikit lg hehe...tp goal utamanya msh mau turun 20kg lagi 🙈🙈🙈 (terlalu overweight)
13 Apr 18 vom Mitglied: chitradityana
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13 Apr 18 vom Mitglied: azlaras
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@azlaras kalo dietnya aku nggak ada tips khusus, aku lbh fokus ke workout nya sist.. soalnya aku nggak kuat diet yg banyak pantangan juga. Aku makan kayak biasa aja hehe...plg ngurangin nasi doang sih. Ini aku turunnya cepet krn aku memang sangat obese...kalo BB sudah mendekati ideal spt kamu, kayaknya nggak bakal bs cepet turun atau byk perubahan di badan...krn sistem survival tubuh kita spt itu, nanti pasti kecepatan turun bb ku juga akan melambat kok hehe
13 Apr 18 vom Mitglied: chitradityana
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13 Apr 18 vom Mitglied: azlaras
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@azlaras aku ngegym seminggu 5-6x, ikut kelas zumba, aerobik, belly dance...trus biasanya abis kelas msh lanjut treadmill/sepeda statis dan juga exersice pake alat2 fitness kayak seated leg press, biceps curl gitu2...di tempat gym sehari 2-3 jam lah
13 Apr 18 vom Mitglied: chitradityana
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d awl2 cpt bgt t turunnya hehe, aq msuk bln k 5 sebulan max turun 3kg dlu awal bisa 4-6kg
14 Apr 18 vom Mitglied: okyhartono
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@okyhartono hehe iya memang...lama2 speed turun BB nya memang lumrah melambat...dinikmati aja prosesnya
14 Apr 18 vom Mitglied: chitradityana
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Iya krn tubuh udh mulai terbiasa sma pola mkan.
14 Apr 18 vom Mitglied: okyhartono
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chitradityana's Gewichtsverlauf
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