14 Apr 18 vom Mitglied: elifaslisu
|
Teşekkürler. Devam devam, artık o bile fazla geliyor ama. Yediğim hiç bir öğünü karnım aç olduğu için isteyerek yemiyorum şu aralar. Havalar ısındı su tüketimim 4.5-5 litrelere dayandı ondan sanırım. Dizde ki sakatlık da geçti, kardiyoya başladım yeniden. Hayırlısı bakalım. :)
14 Apr 18 vom Mitglied: Natu39
|
senin bmr 1700 1600 felandır büyük ihtimal 700 kalori ile hızlı kilo verirsin ama saglıgindan olursun Allah korusun
14 Apr 18 vom Mitglied: esmerbeyy
|
Sanmıyorum 5-6 günde bir 2 kg kaybedemem başka türlü . Akşamları koşu-yürüyüş karışık, gün içinde çay kahve gırla gidiyor. 75’i görsem salona girmeden önce hem metabolizma hızına hem de testesteron seviyesine baktıracam ama göremedik daha. Az kaldı bakalım :)
15 Apr 18 vom Mitglied: Natu39
|
Natu 700 kalori alarak mı 22 kilo verdin kaç ayda verdin
15 Apr 18 vom Mitglied: elifaslisu
|
Yok ben bu uygulamayı diyete başladıktan 1-1.5 ay sonra farkettim kalori hesabıyla gitmedim o zamanlar. Şuan IF yapıyorum 2 öğün yiyorum, düşük karbonhidrat uyguluyorum, ekmek yok, şeker yok, bol çay kahve şekersiz, günde 3lt su, akşamları yürüyüş, son 20dk sigara içtiğimden ciğer müsade ettiğince hiit kardiyo yaparak veriyorum. 20 şubat gibi 105’dim, bugün 83’üm Elif.
15 Apr 18 vom Mitglied: Natu39
|
Bravo bu kadar kısa zamanda bu kadar kilo vermek mükemmel inşallah bende hedefime ulaşırım
15 Apr 18 vom Mitglied: elifaslisu
|
Ben şunu anladım. Çok çok sağlam bir motivasyon kaynağınız olmak zorunda, başka türlü nefs galip geliyor. Ben o yönden şanslıyım :) teşekkür ederim, umarım siz de ulaşırsınız.
15 Apr 18 vom Mitglied: Natu39
|
Benim de motivasyon kaynağım çok kuvvetli bugün kaçamak yaptım diyordum sadece 650 kalori almışım
15 Apr 18 vom Mitglied: elifaslisu
|
Pardon 650 değil 624müş 😂😂
15 Apr 18 vom Mitglied: elifaslisu
|
Benim 354 kalori bugün, 2. öğün yiyemedim vakit olmadı.
15 Apr 18 vom Mitglied: Natu39
|
İşinize karısmak gibi olmasın ama çok saglıksız hareket ediyosunuz
15 Apr 18 vom Mitglied: esmerbeyy
|
Haklısınız da 173 boy 105 kilo çok mu sağlıklı? Ki ben ceremesini o yönden de çektim. 3 ay sağlıksız beslenirim gerekirse ama ben bu işi bitiririm. Öyle diyetesyene git ayda 3-4 kilo ver 10 kere yemek ye günde bana gelmez o işler.
15 Apr 18 vom Mitglied: Natu39
|
Aynen natu katılıyorum diyetisyene gidiyorum fakat dediğini yapmıyorum sadece yağ oranın için gidiyorum
15 Apr 18 vom Mitglied: elifaslisu
|
Haklısınız cabuk kilo vermek istiyosunuz bakın ben 1500 kalori ile beslenerek 2 bucuk ayda 28 kilo verdim suan ideal kilomunda altindayim cok sukur bol spor yapin yeter
15 Apr 18 vom Mitglied: esmerbeyy
|
Esmerbey bol spor yapıyorum zaten ama mide alamayınca yapacak bir şey yok tam 1 ay önce 39.7 vermem gerekiyordu cuma günü ne kadar kaldığını öğreneceğim
15 Apr 18 vom Mitglied: elifaslisu
|