|
Дорогие худеющие, тут такой вопрос. Как с похудения на поддержание переходить? Постепенно увеличивать калораж?
|
1297 kcal
|
Fett: 41,37g | Eiw: 124,04g | Kohlh: 101,82g.
Frühstück: Хлебец Зерновой Фуршетный, Терра Овсянка Плющенная, Вершковий Рай Сыр Моцарела. Mittagessen: Жайвір Like Candy, Макароны Отварные, Курица Вареная, Куриный Бульон. Abendessen: Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Телятина Отварная. Snacks/Sonstiges: President Творог 5%, Банан. mehr...
|
|
 Kommentare
Я тоже задавала такой вопрос,не ответили😒.Так что я 👂
14 Apr 18 vom Mitglied: viktoriavip77
|
раз в неделю увеличиваете съеденное на 100 калорий. если вес не увеличивается, ещё добавляете 100 калорий. если вес скакнул, уменьшаете на 100. это и будет ваша норма, при которой вес стоит. меньше этой нормы питаться можно, больше нет!
14 Apr 18 vom Mitglied: Виктория712
|
Да постепенно увеличивать ккал до своей нормы и все время так питаться . Так и поддерживать себя в форме(я как медик говорю)
14 Apr 18 vom Mitglied: Ogulsuray
|
Да вот фиг знает, что делать. Тупо за один день "нажрать" до поддержки или плавно, увеличивая калораж. Что-то мне голодно уже стало, да и вес меня устраивает. Надо останавливаться, пока не вошла в раж.
14 Apr 18 vom Mitglied: ersvet
|
Спасибо большое. Завтра на сотку увеличу, посмотрю как будет.
14 Apr 18 vom Mitglied: ersvet
|
Я поднимала каллораж постепенно +50 ккал в 2-3 дня, на протяжение нескольких недель. Так вы точно не наберёте все , что скинули. Проверено на себе)
14 Apr 18 vom Mitglied: Anilasur
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|