hosterse's Notizen, 19 Apr 18

Спешу поделиться с Вами своими результатами плавной сушки в течении 2х месяцев. Потеряно 3,3 кг жира! Сейчас прибор показывает 13,5% жира, а начинал измерения с 17,1%!!! К первому июня планирую достичь отметку в 10-12% - впервые в жизни!!! В талии 94-78!!!

---

2021 kcal

Fett: 60,13g | Eiw: 198,08g | Kohlh: 171,67g.   Frühstück: Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Приготовленные с Водой, Обогащенные), Красная Цена Овсяное Печенье. Mittagessen: Глобус Филе Куриное в Сухарях, Семья Салат с Куриным Филе и Овощами, Картофельное Пюре. Abendessen: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Snacks/Sonstiges: VPLab Nutrition Pure Iso Whey, VPLab Nutrition Pure Iso Whey, Яблоко, Вемол Творог Обезжиренный. mehr...

2298 kcal

Bewegung: Ruhen - 18 Stunden und 20 Minuten, Bikram Yoga - 1 Stunde, Schlafen - 4 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 40 Minuten. mehr...