|
No nyt sen uskalsin tehdä, nostin GDA:n 1400 kcal/vrk. Tänään tulee vähän yli, kun aion syödä irtokarkkia -hyvällä omallatunnolla! Liikunta(aerobinen) on nyt vähän tauolla, kävin eilen juoksemassa 6,5km ja kun otin kengät jalasta, meinasin kaatua; oikean nilkan ulkokehrään yläpuolella ihan kamala kipu. Nyt pääsen hädin tuskin kävelemään... pakko se on kuitenkin poni hoitaa, ratsastus taitaa jäädä ellen mene ilman satulaa (tällön nilkka "vapaana").
|
1337 kcal
|
Fett: 40,20g | Eiw: 71,63g | Kohlh: 168,70g.
Frühstück: Piltti Omena, Valio Maustamaton Raejuusto. Mittagessen: Rainbow Halloumi, Sian Filee (Sisäfilee, Vähärasvaiset Osat), Rainbow Ruokaisat Pannukasvikset, Cashewpähkinät. Snacks/Sonstiges: Irtokarkki, Keitetty Kananmuna, Pannukakku. mehr...
|
|
1635 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining - 30 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten. mehr...
|
|