xPanpanx's Notizen, 24 Apr 18

Ton métabolisme, c’est ce que ton corps dépense pour se régénérer et pour faire face aux activités quotidiennes. Ton métabolisme est donc déterminé d’abord par ta quantité de muscle : quelqu’un qui a beaucoup de masse musculaire va dépenser plus d’énergie pour maintenir cette masse musculaire intacte, quelqu’un qui est plus grand ou plus gros à également plus de masse maigre à entretenir qu’un petit fin. Ton métabolisme est ensuite également influencé par ton mode de vie, ta durée de sommeil notamment, plus tu dors plus ton métabolisme sera haut, mais aussi et principalement ton habitude alimentaire. Si tu habitue ton corps à recevoir peu, il va le comprendre et te donner moins d’énergie dans la journee, tu vas donc dépenser moins sans même forcément t’en rendre compte. Ce qui explique qu’on dit que tu vas tout stocker dès que tu vas te remettre à manger. Parce que ton métabolisme de base aura baissé, et donc si tu dépasse beaucoup par la suite ton corps va stocker sur la base de ta dépense physique des jours précédents. Quand on parle de cheatmeal, ça permet en gros de faire un pic de calories, que ton corps va enregistrer. Alors certes ça va te faire un petit peu de stock mais ce sera négligeable par rapport au bénéfice de reperdre plus facilement les jours suivants. J’espère avoir été claire, j’écris toujours trop long 🙈 

Le problème avec ce genre de débauche de nourriture, c’est que pour moi ça peut entretenir des formes de troubles alimentaires. Faut donc être vigilant. A mon avis c’est mieux de savoir craquer quand l’occasion, relativement isolée par rapport aux phases de régime, se présente, plutôt que tout seul chez soi en mode boulimique. Ce n’est que mon avis bien sûr, mais je crois que c’est assez psychologique en fait. Associer la nourriture avec des orgies de bouffe ça donne envie soit de se restreindre en mode anorexie/boulimie soit de pleurer sur son sort et de continuer le massacre en mode hyperphagie->yo-yo Voilà donc les cheatmeal ok selon moi mais par exemple quand on va au resto occasionnellement ou manger avec des amis, ou prendre un apéro alcoolisé... chacun sa vision du truc et je respecte, on est pas tous égaux face à la bouffe. 

Merci pour ta réponse très détaillée Sophie! Si je comprends bien le cheatmeal entraîne bien un stockage, comme tout écart, c'est juste le fait qu'il soit relativement isolé qui permettrait de ne pas causer trop de problèmes et potentiellement même relancer un métabolisme tout ralenti a cause du régime.  

Exactement  

Je pense que ça dépend aussi de l'écart qu'il y a entre tes repas régime et le repas plaisir (j'aime pas cette expression à la mode de cheat meal, je ne triche pas je me fais plaisir en toute conscience...) Si au régime tu tournes autour de 900kcal par jours (ce qui n'est pas conseillé sur la durée) si tout d'un coup tu fais un repas à 2000 kcal ton organisme risque de stocker plus que si tu es à 1500kcal/jour et que tu fais un écart genre restau entrée /plat /dessert. Je dis des bêtises ou ça a du sens ?  

Oui forcément, car si tu tournes à 900 t’as du grave réduire ton métabolisme alors qu’a 1500 ton métabolisme est plus haut. La diff entre 2000 et le métabolisme n’est donc pas la même, et cette diff c’est ce que tu stock. J’aime pas spécialement l’expression non plus mais ça fait sourire 😊 et c’est mieux de savoir 🙃  

Plutôt d'accord avec Sophie, c'est une connerie ce cheatmeal, en tout cas comme certains le font en orgie. Je préfère la régle des 80/20 pour ne pas péter un plomb au régime, 80% des repas propres, 20% où on peut s'accorder un plaisir modéré. 

Je vous suis aussi dans vos remarques. Faire une "orgie" de nourriture et surtout l'attendre avec impatience, relève du trouble alimentaire. Par contre dépasser son quota lors d'un repas familiale ou amical ça prend un autre sens. 

un copain coach me dit de sauter un repas du midi pour relancer le corps , sur le principe du jeune (en quelque sorte.) Après le repas cheatmeal, je n avais jamais entendu parlé avant FS. sur moi je ne pense pas que ça marche mais sur d autres peut être que oui.  

Un régime qui fait passer le corps en mode "survie" c'est dangereux. On détruit ses muscles. Si dans ce cadre on augmente brutalement ses calories , et donc ses glucides (dans notre alimentation moderne) on va élever brutalement sa glycémie. La réponse de l'insuline va entraîner un stockage des glucides sous forme de graisse dans les cellules adipeuses, qui n'attendent que ça 😏 Donc ne pas faire de régime qui pousse le corps à se mettre en survie, et ne pas faire de cheat meal. 

Plus le risque que le cheat meal hebdomadaire finisse par devenir quotidien au fil du temps et en fonction des circonstances. 

👌🏻 Anjecovir 

J’ai pas tout lu mais pour résumer si tu perds du poids lentement en restant dans la « zone de tolérance » de ton corps (en gros si tu perds sans que ton corps s’en aperçoive) et bien tu n’as pas besoin de cheat meal. En revanche si tu perds rapidement là ton corps va s’en apercevoir et entrer en mode famine donc tu ne vas pas perdre (enfin stagner après un certain temps) et dans ce cas 

Le cheat te permet de « casser » ce mode famine et donc de relancer la perte. C’est un résumé donc il y a des subtilités mais bon c’est le principe. 

SophieLeroux👍👍👍 

Thx pour toutes vos réponses!