|
Девочки, кто делает ВАКУУМ? На сколько секунд у вас получается делать задержки дыхания и сколько подходов делаете? В каком положении удобно вам делать вакуум?
|
1387 kcal
|
Fett: 38,59g | Eiw: 141,18g | Kohlh: 124,27g.
Frühstück: Торт ПП с Суфле и Маком. Mittagessen: Торт ПП с Суфле и Маком, Огурец (с Кожурой), Своя Линия Семга Слабосоленая, Индейка Тушеная. Abendessen: Простоквашино Творог Нежирный, Ultimate Nutrition Протеин, Клюква. Snacks/Sonstiges: Ферма Ряжанка 4%, Апельсин, Свекла Вареная, Индейка Тушеная. mehr...
|
|
 Kommentare
Стоя, лёжа, на четвереньках, делаю либо утром, либо вечером, по 5 раз, задерживаю дыхание на 7-10 сек
24 Apr 18 vom Mitglied: nikakrat
|
Я научилась делать его стоя, говорят это самое сложное, но мне норм. Держу живот втянутым 40 сек больше не могу
24 Apr 18 vom Mitglied: Bagrovskam
|
держу по 10-15 с, иногда и 20)
24 Apr 18 vom Mitglied: Maryme.25
|
А еще я делаю вакуум 15-20 мин в день утром
24 Apr 18 vom Mitglied: Bagrovskam
|
10, максимум 15, делаю по 10 раз каждое утро. Стоя, согнувшись
24 Apr 18 vom Mitglied: Asya220296
|
Секунд 10-15 .Стоя.Пишут,самый результативный натощак.
24 Apr 18 vom Mitglied: valikoshka
|
Удобно стоя, немного наклонившись, около 20 сек , раз 5
25 Apr 18 vom Mitglied: prosto_ananas
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|