venu20's Notizen, 25 Apr 18

Visste inte ens om att sådana tabletter fanns 😖 

Om det är dom som heter burn x5 så käkar jag dom 3 gånger om dagen, vet inte om det gör skillnaden på vikten men man får väldigt mycket energi av dom. Finns med och utan koffein så för det syftet tycker jag dom är bra 🙂 

tar sånna piller men det dom gör är mest energi från koffeinet sen dämpar dom sötsuget lite för mig 

Finns inga lagliga piller som funkar! Skulle kunna länka forskning som har med allt sådant att göra! Det som funkar är Kreatin, Protein i tillskottsväg resten är bara slöseri med pengar! Ska vara en tredje också men har glömt vilken! Har själv köpt alla varianter vet att jag slösar mina pengar men ser det som en typ av placebo.. "om jag lägger pengar på detta då jävlar skärper jag mig..typ". Inte ens sådana preparat som omega 3 mm finns det någon bevisad effekt av. 

spara dina pengar, säger jag 

Som findus72 skriver alla kosttillskott utom kreatin och protein fungerar. När man sänker kalori intaget så är det viktigt att man ökar protein intaget till ca 2 gram per kilo av det man väger. Detta för att inte tappa muskelmassa när man går ner i vikt. Jag väger ca 120 kg och äter ca 240 gram protein varje dag av mina 2400 kalorier. 

Kreatin däremot binder vätska men gör att man orkar mer. Jag själv går upp 3-5 kg i början av en kreatin period men tappar extra kilon är efter några veckor. Viktökningen består i att kreatinet binder vätska i musklerna som man tappar när man slutar kreatin perioden.  

Finns något som heter DNP som funkar, men det kan vara farligt samt är olagligt. 

Det har jag mycket svårt att tro