|
Всем доброго вечера!☺️
Через какой промежуток времени вы едите после тренировки?
|
1355 kcal
|
Fett: 53,96g | Eiw: 101,16g | Kohlh: 114,25g.
Frühstück: Dove Молочный Шоколад, Помидоры, Омлет с Молоком. Mittagessen: Роллы Филадельфия, Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Рис Вареный. Abendessen: Сыр Голландский, Zero Низкокалорийный Сироп Пломбир , Фермерский Продукт Творог 2%. Snacks/Sonstiges: Мандарины, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%. mehr...
|
|
1716 kcal
|
Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Вообще читала о 30-40 минутах:)
25 Apr 18 vom Mitglied: tanyaniko
|
Читала что после тренировки почти сразу можно кушать белок, может ошибаюсь, но я стала есть йогурт Teos греческий с черникой/клубникой/вишней) по составу ничего лишнего и белка много, после тренировки самое то😋
25 Apr 18 vom Mitglied: yanija
|
Я просто запуталась😅 Кто-то пишет сразу после тренировки, кто-то пишет через час-два, чтоб жир сжигался😫
25 Apr 18 vom Mitglied: dashulkap
|
Оптимальный вариант- минут 20-30 значит😁
25 Apr 18 vom Mitglied: yanija
|
А вообще, смотри сама, кто-то после тренировки еду видеть не может и голод наступает спустя 30-40 минут, а кто-то наоборот кушать хочет почти сразу)
25 Apr 18 vom Mitglied: yanija
|
25 Apr 18 vom Mitglied: limefoxes
|
худею ем через час полтора, особо и не охота. но вот после плавания почему то охота есть
25 Apr 18 vom Mitglied: katifranklin90985
|
25 Apr 18 vom Mitglied: Diana♤
|
Я через час , иногда не ем , но я и возвращаюсь в основном в 22 с тренировки .
25 Apr 18 vom Mitglied: gelia.89
|
в течении получаса протеин,в течении часа основной прием пищи с упором на Белок,минимум углеводов и практически отсутствие жиров
25 Apr 18 vom Mitglied: Dinara Ray
|
Нам тренер с фитнеса рекомендовал через 30-40 минут .И то желательно белок)
25 Apr 18 vom Mitglied: Elena Maksimova
|
я через пол часика. йогурт, творог или пару яиц.
25 Apr 18 vom Mitglied: Alena3780
|
Протеин сразу после, через час, по приезду домой, творог. Но сразу нюанс - я на наборе и тренируюсь на ночь.
25 Apr 18 vom Mitglied: pasmurnaya_you
|
Как бывшая спортсменка : все зависит от типа тренировки и целей. После пилитеса - 1-2 не есть. После силовой - съесть небольшой кусок чего-то углеводистого. И мое любимое : через 30-90 минут после йоги обязательно поесть - все съеденное идёт на нужные вещи:)
25 Apr 18 vom Mitglied: YanaVen
|
Я много где читала, что чтобы похудеть 2 часа после лучше не есть, а если не худеть, растить массу, так можно хоть сразу.
25 Apr 18 vom Mitglied: Katarina216
|
25 Apr 18 vom Mitglied: menshikova.alla
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
dashulkap's Gewichtsverlauf
|