Юлия Луца's Notizen, 28 Apr 18

ой а я сегодня хочу пивка и либо орешков сырных или рыбки ,а то 6 дней работы хочется отдохнуть  

Раз в неделю самый раз, главное что бы один день.  

ну если на 10 -, то никаких загрузов 

👂 

Разочаровываться на следующий день надоело. Поэтому уже не хочется... 

Смотря какие цели у вас. Я б такое устраивала раз в месяц. В принципе я так и делаю. Раз в месяц выбираю день и ем, что хочу и сколько. При этом весь месяц я питаюсь чисто, без всяких срывов и тд. 

Olga__Do, цели за пять месяцев скинуть 9.5кг 

Нормальная тема совершенно. Раз в неделю читы. Допустим худею на 2200, а ем по 2000 в день. Раз в неделю на 3400ем. Недельный калораж тот же выходит. В прошлом году - 20 так сделал. Только осторожно с фруктозой и жирами. Жиры слишком эффективно усваивается))) А у Фруктозы подлый метаболизм. Со сладким тоже осторожно. Сахар на 50% это Фруктоза)))) Короче шавуха, пицца под пепси лайт, вино на тощак и т.д. жёстко рулят. Сладким не так эффективно читмилить. А вот булками збс. Булки лучшие для читов))) Ща тоже себя ща яйца брать буду и с конфет на булки переходить частично)))  

Юлия, ну вы же понимаете, что без таких зажоров вы это сделаете быстрее, а вообще тело и кожа будут выглядеть лучше. Тут уже вам решать 

Olga__Do, плюсую! Зажоры должны быть запланированны и забабаханы по уму))) Просто пойти и обожраться этот не загрузка, а срыв)))  

cheshirkot, все таки значит скажу Да пивасику и рыбке 😁 

5 месяцев долго, да и правда с пивком тело так себе 

Чешир, ну у мужчин целлюлита от булок нет, конечно, можно каждую неделю так гулять))) и можно поподробнее, чем фруктоза и сладкое опасно? Я читмилю как раз сладким, не объедаюсь до потери сознания, но покупаю Орео, мороженое, кусок торта, батончик, круассан какой-то. Плюс/минус мой чит)) 

anttonina1,а к чему быстрое похудение? Ну похудею я за два месяца на 9кг, любимые кг вернутся и друзей приведут.. Был опыт.. Причем ем я мало а они вернулись быстро 😁 

Юлия Луца, если совсем придавило, то наверное даже нужно) Цнс шатать тоже вредно. Просто в следующий раз в недельный калораж впиши, а жиры в 72х часовой калораж и будет вообще без терзаний совести)))) 

не один ДЕНЬ девочки. читмилл- это один калорийный прием пищи!  

Килограм в неделю, это нормально худеть, даже если за три месяца, возврат приходит если сильно много урезать еды 

cheshirkot,ващеее придавило 😁ну может с утра если увижу отвес отдавит 😁 

смотрела как-то эксперимент тренера одного. он занимался с девушкой, худел её, и всё-таки эксперимент показал, что эти срывы сильно замедляют похудение ... потому как все эти жиры и шоколады моментально откладываются в бока и животы...  

Olga__Do, Фруктоза, засранка такая, заполняет печёночный гликоген и если это день читов, то идёт, зараза такая, в жир. Она в печёночный гликоген практически не идёт:( На а молекула сахара это на половину Фруктоза. Ну или читы начинать лучше со сладкого. Чтобы печень пустая была)))) От блок целлюлита не бывает. Целлюлит бывает от офигевшего профицита. А мы же в дефиците. Булки збс. Понятное дело, калораж выше, но дык они в день читов потому и идут. Чтобы калораж вкусно доьрать))) В здравом уме в день читов гречку шатать вряд-ли кто будет))