Юлия Луца's Notizen, 28 Apr 18

в пределах кбжу позволяю себе подобное) но в меру, само собой, т.к. слишком калорийные все эти колбасы/пирожные 

и кстати, я обычно делаю так- если хочу сильно чего-то вкусного, например бургер у Тимати) ем на завтрак низкокалорийную пищу, на 200 ккал, потом обед тоже 200 ккал, а на ужин бургер на 800 ккал) я и уместилась в калораж, и похудела)  

Юлия Луца, с утра привес будет. Вода и, пардон, еда которая уже в надёжном месте, плюс гликоген. Если %жира мал, то прям почувствуешь как мышцы наполняются) Потом водичка дырочку найдёт))) И дальше дефицит. Это если в недельный калораж вписывать) 

cheshirkot,мне пофиг на утро я раз 4 дня взвешиваюсь 😊 

Вообще, самоя большая беда девочек - это низкий калораж дефицита))) Вам сложнее вкусняшки помещать нормально в рацион. У всех подруг такая фигня. Даже на этих ваших стерАидах калораж не такой уж большой выходит) 

cheshirkot,я вообще не могу нормально есть чтобы наесть свои калории. Я то забыла поесть. То бегала по делам когда надо было есть. Стабильность у меня только в завтраке к сожалению  

Ну не знаю у девушек , которые занимаются спортом, калораж огого)  

Юлия Луца, ну и правильно. Раз в неделю на весы только залазию. Как раз, перед читами на пустой желудок. Ещё классно выходит, если день после тренировки в конце силового цикла выпадает на читы. Проще восстановиться после 112%))) В зеркале прикольно выглядит. Когда ешь мышцы круглые становятся. На следующий день как памятник писающему мальчику. А потом опять пустые плоские мышцы до первых углей)  

300кк дефицит （к примеру）* на 6 дней = 1800кк дефицита. если устраивать один такой читмил （как вы описали）то что в итоге останется от дефицита за неделю？а за месяц （если раз в неделю）？посчитайте и получится, что либо 《ем что хочу раз в месяц》либо 《раз в неделю позавтракала с пирожным》. ну, примерно ) 

Всем спасибо я сделала вывод для себя 😊 

anttonina1, подруга бф выступает. 2000ккал дефицит всего на "витаминках") Обычные девчонки вообще страдают. Помню знакомая с таким трепетом макарохи бариловские с маслом ела XD А так вообще у всех по-разному, от активностей. Но, в основном, девчонки страдают)))  

cheshirkot, сейчас гдето у меня 2000+ хороший так чтобы не худеть 

раз в неделю можно, у меня сегодня такое). Завтра только утром вкусняшки, а потом хороший разгруз, возможно и на фруктах 

cosharel, эти 1800ккал освобождённых плюсуем к калоражу дневного дефицита. Получается вполне себе пиццу большую покушать например. Эффект усиливается если завтрак и обед в этот день пропустить. Тогда вечером натурально праздник живота. Один приём пищи на все деньги)))  

anttonina1, круто! У меня поддержка в прошлом году на 2000ккал была))) Ну, я дрищеморф, так что ничего удивительного XD 

Чешир, погоди, а фрукты? Там тоже ведь фруктоза) я ем 1-2 фрукта в день и пол чайной ложки мёда, могу больше, но чаще всего так. В общем я поняла, что всем зефирам на фруктозе отмена, а то я уже обрадовалась им)) влияют булки на качество женского тела, как и вся 💩 еда 🤷🏽‍♀️ Когда очень активно тренила, то ккал вообще не считала, ела пп еду, вкусняшки раз в неделю стабильно, а то и чаще и сухая была) а, когда тренить сейчас много не могу, а часто вообще не могу, то приходится все считать 😅 но все равно не голодаю, вот объелась сейчас макарон и все 

cheshirkot, спасибо, но это потому что тренировок много, кардио)  

В общем вывод: если начинаешь активно тренить, то останавливаться нельзя, потому что привычка много есть остаётся, а ккал столько не покатишь, привет жир, прощай пресс))) 

Olga__Do, апельсины точно практически лишены Фруктозы) Их только в путь. Я ништяки себе сам иногда готовлю. Аспартам купил на развести мешок. Мне его до конца жизни хватит. Отличный сазарозаменитель. У Бориса Цацулина есть крайне годный сюжет про сазарощаменителититмифы сними связанные. Очень интересна история возникновения мифов))) 

Максимум раз в неделю могу позволить на 500 ккал больше скушать. Но всё равно что-то более полезное стараюсь. Хотя бы без сахара.