Доброго времени суток всем)
Много раз пыталась похудеть начиная лет с 14, мой минимальный вес - 63кг, а вес в котором я хотела бы быть сейчас -68. Именно с него 2 года назад начался мой скользкий путь похудения. В ходе нервотрепок и загонов мною было набрано 12 кг. Иногда жалею, что вообще начала, ну была бы себе 68, что мешало то?
Сейчас я нахожусь в активном поиске "безнервного" способа похудения что ли)) Поэтому никаких запретов, а дефицит калорий - только в дни когда это интуитивно комфортно. Конкретно в данный момент моя теория состоит в следующем:если вес не поднимается - это уже неплохо, скидывать килограмм в месяц - вообще отлично! (только подумать, начни я год назад уже достигла бы цели, поэтому торопиться не буду). "На бумаге" все выглядит так: килограмм веса - 7500кк, чтобы его скинуть нужно 10 дней в месяце урезать калораж на 750кк или на 250кк каждый день. В этом месяце (февраль) хочу попробовать 1й вариант и планирую завтра(1.02.2019) устроить первый дефицит (уж не знаю какой он выйдет). Опытным путем я выяснила, что при весе 68кг мой дневной рацион был примерно на 3000кк. Неделю подсчитывая калораж выяснила, что вес не меняется при среднесуточном 3300 (хотя не думаю что опыт 1 недели объективен), для начала попробую сделать дефицит исходя из этих цифр, думаю, что вес начнет уходить.
Вот и все, что могу сказать на данный момент. Рада видеть всех в своем дневнике, так же если вам есть что сказать по высказанному мной, буду рада обсудить все в сообщениях))