Antes de começar a dieta, procurei ajuda de um nutricionista: a princípio, fiquei um pouco desapontado porque, mesmo pedindo para colocar uma dieta rigorosa, passou aquela "lista padrão" na qual perderia, no máximo, 1kg mês. Ciente que sou um indivíduo endomorfo para mesomorfo (com percentual elevado para endo) e a idade em estado de alerta (antes dos 40 anos), resolvi fazer algumas adaptações. Com disciplina, coloquei metas a cumprir. Com regime agressivo sem consumir "massas de qualidade nenhuma", alimentação, somente, nas três refeições e zero açúcar, além de exercícios com foco em "queima" de calorias, estou obtendo bons resultados. perdi do dia 04/01 até 30/01 8,5kg. Acredito que estou indo bem. Alguma dica para turbinar mais a dieta? Obs: Planejo acrescentar outros exercícios com foco em massa muscular quando chegar nos 60% da meta.